Сокот од цвекло е идеален спортски пијалок. Сега се покажа дека сокот од цвекло не само што може да ги подобри физичките перформанси, туку и менталните. Ако постарите луѓе пијат сок од цвекло пред да вежбаат, тоа не само што ја зголемува издржливоста и силата на телото туку и му овозможува на мозокот да работи многу поефикасно.
Сок од цвекло за срцето, крвните садови и мозокот
Цвеклото има исклучително лековито дејство на крвните садови, а со тоа и на циркулацијата на крвта – како што веќе објаснивме овде: Цвеклото – е зеленчук на спортистот. Цвеклото ги проширува крвните садови, го намалува крвниот притисок и го намалува оптоварувањето на срцето.
Во спортот тоа го покажува фактот што се намалува потребата од кислород на срцето, истовремено се транспортира повеќе кислород до мускулите и на овој начин се зголемува и издржливоста и силата за време на тренингот.
Меѓутоа, здравите крвни садови и крвта што брзо тече не само што водат до здраво срце, туку и до ефикасен мозок, а целото тело заздравува бидејќи добрата циркулација на крвта е предуслов за совршен метаболизам. Секој орган е оптимално снабден со хранливи материи и кислород, а во исто време отпадните производи може брзо да се отстранат и елиминираат.
Сокот од цвекло ги подобрува позитивните ефекти на вежбањето врз мозокот
Од некои истражувања знаеме дека физичката активност има позитивно влијание врз мозокот“, објаснува авторот на студијата В. Џек Рејески од Универзитетот Вејк Форест во Северна Каролина.
Во нашата сегашна студија, сепак, можевме да покажеме дека перформансите на мозокот на постарите луѓе може да се зголемат уште повеќе ако тие исто така редовно консумираат сок од цвекло покрај вежбањето. Нивната мозочна активност тогаш речиси наликува на онаа на младите луѓе“.
Само здравата исхрана може да го одржи мозокот млад
Секако, потребни се повеќе истражувања во оваа област за да се покаже дека досегашните резултати се повторливи во секое време. Како и да е, истражувачите истакнуваат дека е важно да се земе предвид колку е важна исхраната за одржување на здрав и ефикасен мозок - за што исто така известуваме повторно и повторно, на пр. Б. овде: Нездравата исхрана го намалува мозокот
Студијата на тимот на Рејески беше објавена во списанието Journals of Gerontology: Medical Sciences. Ова е прва вежба и експеримент со сок од цвекло за да се испита комбинираниот ефект на овие два фактори врз невронската мрежа во моторниот кортекс (областа на мозокот што ги контролира доброволните движења).
Шест недели сок од цвекло и вежбање беа доволни за подмладување на мозокот
Во студијата учествувале 26 мажи и жени на возраст од 55 и повеќе години. Никогаш не вежбале, имаат висок крвен притисок и не земале повеќе од два лека за да го контролираат крвниот притисок.
Шест недели, половина од учесниците сега требаше да земаат додаток на сок од цвекло (содржеше 560 mg нитрат по доза) три пати неделно, една по една студија пред 50-минутно одење на неблагодарна работа со умерен интензитет. Другата половина исто така ја заврши обуката за неблагодарна работа, но доби плацебо додаток.
Сокот од цвекло го снабдува мозокот со кислород
Цвеклото природно има релативно висока содржина на нитрати. Нитратот се претвора во азот моноксид (NO) во телото - и токму овој NO ја промовира циркулацијата на крвта, ги шири крвните садови и во многу студии е докажано дека ги зголемува перформансите на спортистите од многу различни возрасни групи.
Азотен оксид е навистина моќна молекула. Се чини дека мигрира во оние делови од телото кои страдаат од недостаток на кислород или на кои им е потребна особено голема количина на кислород - на пр. Б. мозокот“, вели Рејески.
Комбинирајте го сокот од цвекло со вежбање
Сега кога вежбате, моторниот кортекс во мозокот ги проценува сигналите што доаѓаат од телото. Вежбањето го зајакнува моторниот кортекс. Но, ако сега го комбинирате сокот од цвекло со вашата физичка активност, тогаш вашиот мозок ќе биде снабден со многу повеќе кислород, што е одличен предуслов за зајакнување на моторниот кортекс многу подобро отколку само спортот.
Во групата со спортско цвекло, исто така, се покажа дека невронската пластичност, т.е. способноста на мозокот постојано да се оптимизира себеси и своите функции, значително се зголемила за разлика од групата која само спортувала - очигледно толку добро што перформансите на мозокот лесно можеле да да се спореди со онаа на младите.
Добро за мозокот: пијте сок од цвекло наизменично со сок од боровинки
Значи, ако сакате да ги подобрите перформансите на вашиот мозок, тоа е прилично едноставно и ефтино: вежбајте многу и редовно пијте сок од цвекло. Ако од време на време ви се случува промена, добредојдени сте да пиете сок од боровинки (= сок од боровинки) од време на време.
Оставете Одговор