Список за проверка: Како да препознаам добра диета?

Секој знае дека краш диетите се нездрави и не траат долго. Но, како да ја препознаете најдобрата диета? Ја имаме контролната листа со најважните критериуми.

Пазарот за слабеење е жестоко оспоруван: сите тврдат дека ја имаат најдобрата диета што се нуди. Ветувањата како 7 килограми за 7 дена не се невообичаени.

Типичните пораки од сомнителни провајдери не ве прават слаби, туку го промовираат јо-јо ефектот. Но, како да ја препознаете најдобрата диета и како да ги изложите нездравите нездрави диети?

Еве ја нашата листа за проверка. Само поминете низ нив точка по точка. Ако една или повеќе од овие точки се однесуваат на вашата програма за слабеење, подобро е да ги држите рацете подалеку.

Список за проверка за вашата исхрана

1. Дневниот внес на енергија е помал од 1200 килокалории – што брзо може да доведе до недостаток на хранливи материи!
2. Се ветува губење на тежината за многу краток временски период - на пример, „тенок за свадбата“ или „тенок за забавата“. Ваквите диети го промовираат јо-јо ефектот.
3. Изборот на храна е неурамнотежен, едностран или забранети се одредени комбинации – на пример диетата со ананас.
4. Диетата е поврзана со купување на додатоци во исхраната - ова брзо може да стане многу скапо и веројатно е наменето да спречи недостаток на хранливи материи.
5. Се зборува за негативни калории и согорувачи на маснотии - ефектот на таквата храна е занемарлив.
6. Ветено е намалување на тежината за повеќе од еден килограм неделно - само бавното губење на тежината е одржливо.
7. Се рекламира со сведоштва од поранешни луѓе со прекумерна тежина (на пр. со слики пред/после) - таквите слики и извештаи може да се манипулираат.
8. Имплементацијата е поврзана со високи трошоци. Мора да потпишете договор – тоа не мора да биде знак на сомнителност, тренерите за храна наплаќаат и прилично високи такси, но внимателно проверете какви услуги добивате!
9. Постои трошок поврзан со диетата и не можете да ја проверите понудата однапред - како со одредени онлајн понуди.
10. Ветена е гаранција за успех - успехот на диетата зависи исклучиво од вас!