содржина
show
Состојки
За филето бакалар:
- 4 tbsp Брашно
- 1 лажиче Куркума
- 0,5 лажиче Сол
- 0,25 лажиче Бибер
- Кора од 1 лимон
- 2 Филе од треска (околу 300 g)
- 6 tbsp 4-6 масло од кикирики
Каша од компири од брокула:
- 250 g Компири
- 250 g Брокула
- 0,5 Кромид (околу 50 g)
- 1 Ѓумбир прибл. 20 гр
- 500 ml Супа од зеленчук (2 лажички инстант)
- 1 tbsp Путер
- 2 tbsp Крем
- 1 изклинвам Сол
- 1 изклинвам Бибер
Да украсиме:
- 2 Парчиња лимон
инструкции
Филе од треска:
- Измијте го филето бакалар, исушете го и посипете со сок од лимон, превртувајќи го и прелијте го одвреме-навреме. Измешајте брашно (4 супени лажици), куркума (1 лажичка), сол (½ лажичка), бибер (¼ лажичка) и кора од лимон. Внимателно премачкајте ги филетите од бакалар и пржете ги во тава со масло од кикирики (4 - 6 лажици) од двете страни до златно-кафеава боја и оставете ги топли.
Каша од компири од брокула:
- Брокулата исчистете ја, исечете ја на цветчиња и измијте ја. Излупете ги, исечкајте ги на коцки и измијте ги компирите. Излупете ги ѓумбирот и кромидот и исечкајте ги многу ситно. Загрејте го путерот (1 лажица) во тенџере и силно пропржете го зеленчукот (коцки компир, цветчиња брокула и коцки ѓумбир и кромид), изглазнете го со густинот (500 ml) и оставете сè да се динста околу. 25-30 минути. Течноста треба да биде речиси целосно зовриена на крајот од фазата на готвење. Посолете (1 прстофат), бибер (1 прстофат) и крем за готвење (2 лажици) и добро изматете со машината за матење компири.
Послужете:
- Послужете го филето бакалар со каша од компири од брокула украсено со парче лимон
Известување:
- Каша од компири од брокула беше решение за итни случаи бидејќи брокулата стана жолта преку ноќ!
Исхрана
Сервирање: 100gКалории: 202kcalЈаглехидрати: 26.9gПротеин: 3.9gМаст: 8.7g