Јајцата се здрави! Еве што се случува во вашето тело кога јадете јајца

Јајцата се преполни со важни хранливи материи! Зошто нејзината репутација е толку лоша? Не знаеме, но ќе ви кажеме зошто јајцата се здрави и зошто треба редовно да ги јадете.

Јајцата погрешно се намуртени: тие се полни со важни хранливи материи и дури се навистина здрави! Ви кажуваме што се случува во вашето тело кога јадете јајца.

Овие хранливи материи се во јајцата

Јајцата се на врвот на менито како вредни извори на енергија кои на телото му пружаат најдобра можна нега. Покрај протеините, тој е полн со витамини како витамин Д, Б12, К и биотин како и минерали, особено селен и железо. Во исто време, јајцето содржи висок процент на незаситени масни киселини.

Вистина е: јајцето содржи многу холестерол. Но, истражувачите пред неколку години открија дека потрошувачката едвај ги зголемува вредностите. Напротив: кај многу испитаници нивото на холестерол дури паднало по конзумирањето. Причината: Ако супстанцијата ја апсорбираме преку храната, телото го гаси сопственото производство. Затоа, едно јајце на ден може да се најде на менито!

Јајцата се здрави и убави

Јајцата се богати со витамин Б, протеини и сулфур во жолчката, кои се важни за убавината на кожата и косата. Досадната коса повторно станува еластична и несовршеностите на кожата се намалуваат. Цинкот исто така го поттикнува растот на косата.

Јајцата го зајакнуваат црниот дроб

Лецитинот содржан во јајцата ја штити цревната слузница и го поддржува црниот дроб во неговата детоксикациска работа.

Јајцата се здрава и храна за мозокот

Јајцето за појадок е идеално за зајакнување на сивата материја: затоа што содржи многу лецитин (како што веќе споменавме), кој пак содржи холин, кој делува како еден вид гориво за нашиот мозок. Перформансите на краткорочната меморија мерливо се зголемуваат само два часа по снимањето.

Јајцата за појадок ви помагаат да изгубите тежина

Јајцата ве заситуваат долго време. Во една студија од Универзитетот Сент Луис, истражувачите побараа група на луѓе со прекумерна тежина да јадат две јајца секое утро и контра-група ѓеврек секое утро, оставајќи ги двете групи приближно еднакви во калории. Групата со јајца имаше 60% поголемо губење на тежината во 8-та недела. Бидејќи јајцата се многу заситувачки, луѓето кои јаделе јајца за појадок во просек внесувале 330 калории помалку во текот на денот.

Пилешките јајца влијаат и на нашата хормонална рамнотежа. Ослободениот хормон Адинопектин го зголемува ефектот на инсулинот во масното ткиво – така што метаболизмот на мастите навистина започнува и килограмите се топат.

Јајцата се здрави и го зајакнуваат имунолошкиот систем

На телото му се потребни протеински градежни блокови за да ги изгради имунолошките клетки, а јајцата обезбедуваат особено висококвалитетни протеини. Покрај тоа, жолчката содржи каротин, кој ги штити клетките на телото од напади на слободните радикали. Конечно, телото може да го претвори каротинот во витамин А, кој е неопходен за градење и одржување на мукозните мембрани.

Јајцата ги зајакнуваат коските и забите

Без витамин Д, кој е неопходен за правилна апсорпција на калциум, коските стануваат слаби. Недостатокот доведува до рахитис кај децата и остеопороза кај возрасните. Јајцата се природен извор на витамин Д.

Јајцата даваат енергија за денот

Во јајцата има многу висококвалитетни протеини. Особено важно за нашето расположение: аминокиселината (протеински градежен блок) триптофан. Тој е директно вклучен во формирањето на хормонот на среќата серотонин. Јајцето за појадок содржи и многу витамини од групата Б, особено Б2, Б6, Б12, кои го поттикнуваат метаболизмот. Затоа што: ги согорувате мастите и јаглехидратите и ги претворате во енергија. Затоа, отсега, појадувајте по едно јајце наутро – и започнете среќен ден расположени.

Јајцата се здрави и помагаат против стресот

Одредена храна содржи моќни антистресни супстанции. Најдоброто: јаткасти плодови, банани и агруми (магнезиум), школки и житарки (хром), зелен зеленчук и јајца (цинк)! Вградувањето на две од овие намирници во вашата исхрана секој ден може да помогне.

Јајцата се добри за очите

Јајцата содржат витамин А и лутеин и зеаксантин, два каротеноиди важни за здравјето на очите. На пример, јајцата го подобруваат ноќниот вид.

Јајцата ги зајакнуваат мускулите

100 грама протеин од пилешко јајце се доволни за да се соберат 94 грама ендогени протеини - од кои нашето тело ги гради своите мускули.

Јајца за анемија

Витаминот Б 12 содржан во јајцата гарантира дека телото може активно да ја користи складираната фолна киселина за да формира крв. Железото е исто така клучно за производство на црвени крвни зрнца.