Emma Miller
Витаминот А е исто така потребен за зајакнување на имунолошкиот систем. Нутриционист и д-р. по биологија Олександр Мирошников зборуваше за петте најкорисни намирници за имунолошкиот систем.
Експертот спомна храна која содржи витамин Ц. Тие се вклучени во производството на интерферон и имуните клетки. Според докторот, црната рибизла е најдобрата летна храна, бидејќи 100 грама од оваа бобинка содржи 22 отсто од дневната вредност на витаминот.
За зајакнување на имунолошкиот систем потребен ви е и витамин А кој е богат со босилек. Овој витамин е вклучен и во процесот на создавање на имунолошки клетки.
Мирошников препорача да се јадат три до четири гранчиња босилек дневно. Заедно со него, нутриционистот советуваше да се јаде зелена салата која содржи витамин Б, кој помага во борбата против стресот.
Дополнително, докторот зборуваше за важноста на копарот. Фитонцидите што ги содржи имаат антимикробни својства.
Не треба да заборавиме на ракчињата кои се богати со протеини и се вклучени во создавањето на имунолошките тела. Лекарот предложил да се готват со сушен копар за да се подобрат нивните корисни својства.
