Emma Miller
Сè повеќе луѓе се соочуваат со кардиоваскуларни заболувања. Срцевите болести се една од водечките причини за смрт во светот, па затоа „срцевите“ треба добро да се грижат за своето здравје.
Постојат научно докажани чекори што можете да ги преземете за да живеете подолго, вклучително и да внимавате што јадете.
Неодамнешните истражувања сугерираат дека вклучувањето на повеќе растителна храна, особено оние богати со омега-3 масни киселини, во исхраната може да биде клучот за зголемување на животниот век на луѓето со кардиоваскуларни болести.
Во анализа објавена во списанието на Американскиот колеџ за кардиологија, д-р Алекс Сала-Вила од Институтот за медицински истражувања во болницата дел Мар во Барселона и колегите испитувале податоци од 905 луѓе со просечна возраст од 67 години. Сите тие биле пациенти со срцева слабост чии кардиоваскуларни проблеми биле предизвикани од различни причини.
Пациентите беа следени во просек по 2.4 години. За тоа време, 85 луѓе починале од кардиоваскуларни болести, а 140 починале од други причини. Кога истражувачите ги споредиле пациентите со највисоко и најниско ниво на АЛА, откриле дека пациентите со повисоки нивоа имале помал ризик од прва хоспитализација поради срцева слабост, смрт од кардиоваскуларни болести и смрт од сите причини.
„Вклучувањето на одредена храна богата со АЛА, како што се оревите, во исхраната на која било личност, без разлика дали има HF или не, може да доведе до [кардиоваскуларни] придобивки надвор од претпоставените ефекти врз [срцева слабост]“, рече експертот.
Семето од коноп, семето чиа и семето од лен содржат не само растителни омега-3 масни киселини, туку и антиоксиданти кои помагаат во борбата против воспалението, велат експертите.
Можете да ги посипете на овесна каша, да ги додадете во салати, да ги измешате со смути или да ги користите како путер од јаткасти плодови на сендвичи.
