Emma Miller
Елена Кален, експерт за психологија на слабеење и консултант за нутритивна поддршка, сподели интересни и корисни препораки.
Во кафулињата, продавниците, рестораните и во секој трговски центар сме опкружени со многу слатки искушенија. Воздушни еклери, чизкејкови, тирамису, миризливи колачи, нежни колачи - кој било од овие деликатеси може да влијае на вашата фигура.
Што да направите ако имате слатко, а приказните дека најлесниот начин за слабеење е да се откажете од слатките се како нож за вашето срце, изјави Елена Кален, експерт за психологија на слабеење и консултант за нутритивна поддршка. , на нејзиниот Инстаграм.
Како правилно да јадете слатки
Слатки + ореви
Јаткастите плодови содржат масти, кои го забавуваат процесот на варење поради фактот што телото ја одвојува гликозата од маснотиите пред да се апсорбира. Шеќерот побавно влегува во крвотокот, а панкреасот нема потреба да испраќа армија инсулин за да транспортира големи количини шеќер низ клетките“, вели Кален.
Таа објасни дека ова е корисно и за крвните садови и за виткоста бидејќи ништо нема да оди на маснотии, бидејќи нема да има остар скок на шеќерот во крвта.
Слатки + кафе
Според експертот, храната што се консумира со кафето се апсорбира побавно поради хлорогената киселина. Го успорува разградувањето на јаглехидратите во дигестивниот тракт, па шеќерот се крева во крвта побавно отколку ако јадете слатки без кафе.
Слатко овошје + салата, месо, млечни производи, каша
Чоколадото може да се додаде во урда или јогурт за да се забави стапката на ослободување на гликоза во крвотокот. Така, гликозата ќе се апсорбира и ќе задоволи дел од гладот, додека остатокот од гладот ќе се засити со протеините и мастите во садот. Како резултат на тоа, таквите мешани оброци се јадат во помали количини кога се гладни.
Дали сте загрижени за дополнителни калории? Погрешно е да се верува дека можете да изгубите тежина само со нискокалорична храна. Бидејќи гладот е барање од телото за хранливи материи. Кога јадеме само нискокалорична храна, само ни се чини дека јадеме помалку. Не мора да се откажете од десертот за да бидете витки! Дури и висококалорична. Главната работа е да ја јадете кога сте гладни и во доволни количини“, резимира Елена Кален.
