Колку Ајран на ден е здрав - едноставно објаснето

Колку Ајран на ден е здрав е важно прашање. Кавкаскиот пијалок, кој исто така е многу популарен во оваа земја, често се користи за да им помогне на диетите за слабеење. Безалкохолниот пијалок е многу нискокалоричен.

Колку Ајран да пие на ден

Се разбира, колку Ајран сакате да пиете дневно зависи целосно од вас. Меѓутоа, ако консумирате големи количини од пијалокот секој ден, треба да имате на ум неколку работи:

• Ајран содржи многу сол во споредба. Напитокот содржи 0.8 грама сол на 100 милилитри. DGE препорачува консумирање максимум шест грама сол дневно. Ако консумирате премногу сол во текот на подолг временски период, ризикувате висок крвен притисок, проблеми со бубрезите и промена на микробиомот во цревата.
• Со 750 милилитри Ајран ја достигнавте дневната горна граница. Не заборавајте дека и другите намирници и намирници содржат сол. Затоа треба да консумирате помалку од три четвртини од литар Ајран дневно.
• Сепак, големата потрошувачка на сол станува загриженост само ако редовно консумирате многу Ајран. Ако еднаш испиете многу од пијалокот и јадете диета со малку сол во следните неколку дена, не треба да сметате на никакви долгорочни последици.