Melis Campbell
Кваркот, особено кваркот со малку маснотии, се смета за врвен извор на протеини. Но, што е со другите хранливи материи? И дали урдата е здрава? Сите информации на прв поглед!
Кваркот ве прави силни: Старата поговорка е оправдана, бидејќи повеќето видови кваркови содржат многу протеини. Затоа, кваркот се смета за многу здрав. Но, внимавајте, некои луѓе попрво треба да ги држат рацете од млечниот производ.
Дали урдата е здрава?
Поради многуте вредни состојки, кваркот има неколку позитивни ефекти врз здравјето:
Кваркот содржи многу протеини, има висока содржина на калциум и има цела палета на витамини и минерали.
Како нискокалорична и високо-протеинска храна, кваркот е идеален доколку сакате да се грижите за вашата фигура и да изградите мускули.
Кваркот содржи таканаречени пробиотици, кои главно се наоѓаат во производите од млечна киселина. Тие ја прават цревната слузница поотпорна и дури можат да спречат хронично воспаление на цревата.
Дали е посно кварк здрав?
Како што веќе можете да претпоставите од името, кваркот со малку маснотии е супериорен во однос на другите видови кваркови во однос на здравјето. Бидејќи со содржината на масти, процентот на нездрави заситени масни киселини исто така значително се зголемува.
Додека кваркот со малку маснотии е без холестерол, кваркот со 20 проценти содржина на масти содржи 17 mg и 40 проценти кварк дури и 37 mg холестерол на 100 g. Значи, ако имате избор помеѓу кварк и кварк со малку маснотии, секогаш треба да одите на варијантата со пониска масленост.
Кварк со малку маснотии: здрав за црниот дроб
Покрај тоа, кваркот со малку маснотии е особено здрав за црниот дроб. За разлика од храната богата со шеќери и масти, што значи напорна работа за органот, кваркот со малку маснотии е значително помалку стресен поради ниската содржина на масти и шеќери и му дава можност на црниот дроб да се регенерира – поради што се препорачува како составен дел. дел од менито за лица со заболувања на црниот дроб.
Како можам да изгубам тежина со слаб кварк?
Кваркот со малку маснотии е познат како вистинска диетална класика. Бидејќи содржи едвај калории, но многу протеини (околу 14 грама протеини на 100 грама). Ова не само што ве држи сити долго време и ги спречува нападите на апетитот, туку и го стимулира метаболизмот, што го поттикнува согорувањето на мастите.
Бидејќи за да се обработат протеините, односно протеините, телото треба да обезбеди повеќе енергија отколку што всушност содржи храната што содржи протеини.
Дали е нездраво да се јаде кварк секој ден?
Германското здружение за исхрана (DGE) препорачува да се консумираат не повеќе од 250 ml млечни производи како кварк, јогурт или кравјо млеко дневно. Ако дневната потрошувачка е во овој опсег, јадењето кварк секој ден не е нездраво. Само луѓето со бубрежна болест треба да се воздржуваат од него - честото консумирање кварк не се препорачува за нив поради високата содржина на фосфор и калциум.
Меѓутоа, ако се консумира во умерени количини, всушност е точно дека кваркот е здрав - и дека кваркот со малку маснотии особено може да помогне во губење на тежината.
