John Myers
Во овој практичен совет, објаснуваме како учите да јадете бавно. Ние ќе ви ги дадеме најдобрите совети и трикови за ова. Во написот, исто така, разговараме зошто е толку важно да се јаде бавно и без брзање.
Учење да јадете бавно: треба да обрнете внимание на ова
Во нашето бурно секојдневие, често има малку време за тивок и пријатен оброк. За вашето здравје е особено важно да јадете бавно. Ако јадете побавно, побрзо ќе се чувствувате сити. Ова исто така влијае на тежината. Ова го намалува ризикот од прекумерна тежина. Варењето е исто така намалено затоа што желудникот не се преоптоварува со варење храна. Важно е да запомните дека бавното јадење е многу позабавно бидејќи можете повеќе да уживате. Ова за возврат го намалува стресот. Како што можете да видите, има смисла да научите како да јадете полека. Еве ги нашите совети.
- Наједноставниот и во исто време најважен совет најпрво: одвојте време за оброкот. Треба да биде најмалку 20 минути. За тоа време, целосно се фокусирате на храната. Уживајте со сите сетила. Забележете го изгледот, вкусот, мирисот и текстурата на јазикот. Оставете го паметниот телефон и исклучете го телевизорот.
- Јадете мали залаци и џвакајте порции дваесет пати. Ова може да изгледа чудно на почетокот, но му помага на вашиот гастроинтестинален тракт подобро да ја вари храната. Како резултат на тоа, помала е веројатноста да се појават симптоми како што се стомачни грчеви или дијареа после јадење.
- Седнете да јадете - по можност на маса. Ова ќе ви помогне ментално да јадете побавно. Оние кои јадат додека стојат или одат, од друга страна, имаат тенденција да голтаат повеќе.
- Ако е можно, јадете го вашиот оброк во средина која е удобна за вас и од која не сакате да побегнете што е можно побрзо. На непријатно место, речиси е невозможно целосно да се фокусирате и да уживате во храната.
- Користете помали чинии кои не одговараат на големи делови. Ова ве спречува да отворите огромни планини од храна.
- Добар трик е да го ставите приборот за јадење повторно на масата по секој залак и повторно да го земете само кога ќе го проголтате.
- Последниот совет: гответе сами со висококвалитетни производи. Така повеќе ќе ја цените храната, што сигурно ќе ве натера повеќе да уживате во неа.
