John Myers
содржина
show
Состојки
- 1 средна големина Хокаидо тиква
- 1 Црвен лук
- 3 tbsp Масло од репка
- 100 g Црвена леќа
- 1 tbsp Доматно пире
- 250 g Исцедена конзервација од манго
- 1,5 литар Супа од зеленчук, инстант
- Сол и црн пипер
- Чили од воденицата
- 1 Куп Свеж коријандер
- 2 tbsp Сок од лимета
инструкции
- Исечете ја тиквата на половина, извадете ја јадрото и исечете го месото од тиква со кора на големи парчиња. Излупете го кромидот и исечете го на големи коцки. Сè запржете во тенџере со масло. Накратко сварете ја леќата и доматната паста. Исцедете го мангото и исечете го на големи парчиња исечкајте ги на мали коцки. Грубо исецкајте го зелениот коријандер.
- Додадете ги густинот и мангото. Зачинете со сол, бибер и чили од мелницата, доведете до вриење и варете покриено 15 минути на средна топлина. Ситно испасирајте ја супата со Mixsatab. Зачинете со сол, бибер и сок од лимета.
- Во чинии наредете ја супата од манго од тиква и леќа. Послужете ги посипете со ситно манго, коријандер и чили од мелница.
Исхрана
Сервирање: 100gКалории: 187kcalЈаглехидрати: 10.8gПротеин: 13.1gМаст: 10.1g
