содржина
show
Состојки
- 120 g Говедско филе
- 1 tbsp Индиски ореви
- 5 Флорети Карфиол
- 5 Флорети Брокула
- 1 мали Морков
- 0,5 мали црвен лук
- 1 средината Јакна компир
- 1 Каранфилче лук
- 1 парче Ѓумбир
- 0,5 Црвени чили пиперки
- 5 Коктел домати
- 5 Василиј
- Масло
- 1 лажиче Црвена паста за кари
- 50 ml Акции од говедско месо
- 75 ml Кокосово млеко
- Сол, бибер, шеќер
инструкции
- Најпрво ги подготвувам состојките: го исекувам говедското филе преку зрното на парчиња прибл. Дебелина 0.5 см. Кашу оревите ги печев во вок без масло. Цветчињата од карфиол и брокула се чистат и се варат во малку солена вода околу 3-5 минути за да бидат уште цврсти до залак. Цветовите потоа се гасат во ледена вода. Ѓумбирот и лукот грубо ги сечкам, а сите останати состојки се сечат на парчиња, клинови, ленти и коцки со големина на залак.
- Во вок потоа загревам малку масло и додавам ѓумбир, лук и чили. Потоа ја додавам пастата за кари и сè малку потпекувам.
- Потоа ги пржам лентите од филето од двете страни. Откако ќе се пржат, ги вадам од вок за да не се зацврстат и не ги додавам до подоцна.
- Во вок, зеленчукот постепено се пржи додека интензивно се меша: почнувам со морковот, потоа ги додавам цветчињата карфиол и брокула, потоа клиновите кромид и на крај коцките компири.
- Потоа ја вадам телешката супа, ја оставам накратко да се намали и потоа се става врз кокосовото млеко. Го додавам говедското филе со сокот што истекол, го зачинувам сосот со сол, бибер и прстофат шеќер и оставам да се свари додека не добие кремаста конзистенција.
- Само на самиот крај ги виткам доматите од коктел, лентите босилек и печените индиски ореви и веднаш потоа го сервирам карото со обоен ориз како прилог.
Исхрана
Сервирање: 100gКалории: 71kcalЈаглехидрати: 0.7gПротеин: 10.6gМаст: 2.8g