Идеи за салата: 5 алтернативи за зелена салата

Идеја за салата со портокали

Ако не се чувствувате како класична салата од листови, пробајте ја со свежи портокали во салатата.

• Резервирајте свежа цикорија, свежи портокали и лимони.
• Измијте ја и исечете ја цикоријата на мали парчиња. Потоа излупете ги портокалите и исечете ги на коцки со големина на залак.
• Измешајте ги двете во сад и додадете свеж сок од лимон.

Салата со зелка за ручек

Салатата како целосен оброк треба да ве држи сити долго време. Додадете доволно протеини и зеленчук за полнење во салатата.

• Зелката се препорачува како основа, бидејќи ги храни здравите цревни бактерии и на тој начин ве држи сити долго време. Добијте бела зелка, шилеста зелка или црвена зелка, а измиените глави исецкајте ги великодушно во сад.
• Сега во зелката додадете ги сечканите краставици, доматите, кромидот и ренданите моркови. Измешајте ги состојките и додадете малку свеж сок од лимон.
• Како додаток богат со протеини, конечно можете да додадете јаткасти плодови, сусам, семки или јадра, варени јајца, варени парчиња мисирка, риба или коцки моцарела. Доволна е една состојка, во спротивно, оброкот ќе биде тежок за стомакот.

Шарена салата со калинка

Салатата освежува не само во лето, туку и во кое било друго време од годината. За свежата, шарена салата ви треба овошје и зеленчук со различна боја.

• Излупете ја калинката и ставете ги семките во сад. Има и свежи портокали, кои ги сечете на ситни парчиња.
• Следно, додадете свежи листови од зелен спанаќ или јагнешка салата. Дури и домашната Рикола внесува разновидност во салатата со своите горчливи материи.
• Сега изрендајте ги излупените јаболка и моркови и додајте ги во салатата. Измешајте сè со свеж сок од лимон и оставете ја шарената салата малку да се излади пред да уживате.

Идејата за полнење салата од суров зеленчук

Вкусната салата од суров зеленчук направена од тестенини од тиквички е заситна и поздрава од верзијата со класични тестенини.

• Спирализирајте ги свежите тиквички во облици на шпагети. Слободно исечете поголема количина тиквички, бидејќи тестенините од тиквички лесно се вари.
• Сега врз тиквичките ставете ги исечените домати. Можете исто така да ги испасирате свежите домати во сос претходно. Но, има повеќе залак во цврста состојба.
• На крајот, посипете ја салатата со свеж босилек. Грст сусам или кокосови снегулки исто така обезбедуваат заситеност.

Идеја за салата со авокадо

Авокадото е овошје кое не само што има здрави масти, туку е преполно и со витамини. Како и бананата, авокадото е целосна храна. Така, можете да јадете само авокадо со месеци без да страдате од недостаток на хранливи материи. Доволна причина за почесто да го ставате авокадото во салата.

• Авокадото добро оди во зелена салата со свеж спанаќ. Во поголем сад ставете ги измиените листови спанаќ.
• Додадете свежи зеле. Никулци од бамбус или мангуста се достапни во секој голем супермаркет или азиска продавница. Можете и сами да одгледувате никулци и да ги додадете во салатата.
• Бидејќи авокадото веќе содржи многу маснотии, во салатата треба да додадете само состојки со малку маснотии. Варените јајца одат многу добро.
• Исечете го авокадото на коцки или тенки парчиња и прелијте го со свеж лимон. Ова ќе го спречи авокадото да добие кафена боја.
• На крајот, додадете свежи билки во зелената салата. Магдоносот, власецот или босилекот делуваат многу добро.