содржина
show
Состојки
- 400 g Зелен грав
- 200 g Спанаќ млад
- 500 g туна
- 4 Компјутер Компири од тартуфи
- 1 Куп Ротквица
- 1 Компјутер Yellowолта пиперка
- 1 Компјутер Црвени пиперки
- 3 Компјутер Снек краставици
- 3 Компјутер Свеж млад кромид
- 15 Компјутер Јаболка од каперси
- 8 Компјутер Жолта цреша домати
- 8 Компјутер Црешани домати
- 2 Компјутер Зрело авокадо
- 1 Msp Чили од воденицата
- 1 Компјутер вар
- 1 Компјутер Лимон
- 5 Компјутер Јајца од препелица
- 100 ml Растително масло
- 1 Компјутер Јајце
- 50 g Сусам
- 50 g Црн ким
- 20 g Кокосово масло
- 80 ml Маслиново масло
- 100 ml Соја сос
- 0,5 Компјутер Каранфилче лук
- 1 лажиче Синап
- 1 лажиче Мед
- Сол и црн пипер
инструкции
- Прво, краевите на боранијата скратете ги и бланширајте го зрната околу 6 минути, а потоа исцедете ја и потопете ја во ледена вода. Во сад ставете го спанаќот. Младиот кромид исечкајте го на тенки прстени, а пиперките на мали, уредни коцки. Исечете ги краставичките за ужина надолжно со лупеч и потоа свиткајте ги во виткање во мали одбранбени.
- Доматите преполовете ги и ротквиците исечкајте ги на тенки парчиња како обланда. Исечете го авокадото по должина, извадете ја пулпата и ставете го во сад. Исецкајте половина чешне лук и додадете. Зачинете со малку чили и исцедете сок од лимон, зачинете со сол и бибер, ситно испасирајте ја смесата со рачен блендер, а потоа ставете ја во кеса и изладете ја. Јајцата од препелица сварете ги околу 2:30 минути, изгаснете и излупете ги, а потоа треба да бидат меки како восок.
- За мајонез, емулгирајте јајце со 100 ml растително масло во висок сад со рачен блендер, а потоа зачинете со кора од лимета, сок од лимета, сол и бибер. Гответе ги компирите од тартуфи со кора и потоа исечете ги на парчиња, а потоа намачкајте ги со малку путер.
- За преливот изматете маслиново масло со сок од лимон и зачинете со сенф, мед, сол и бибер. Во спанаќот додадете го гравот и измешајте со винегретот.
- Маринирајте ја туната во соја сос и чили 10 минути, а потоа пржете во кокосово масло околу 20 секунди од секоја страна. Во меѓувреме, сусамот и семките од ким кратко поматете ги во тавата и ставете ги во плиток сад. Откако ќе се испржи, валкајте ја туната во неа и исечете ја на кришки низ прстите.
- Сега наредете сè на соодветна чинија и извадете ги различните компоненти во координирана боја.
Исхрана
Сервирање: 100gКалории: 212kcalЈаглехидрати: 3.9gПротеин: 10.5gМаст: 17.3g