Природни пребиотици се цел зеленчук, бобинки, некои овошја и билки. Поради рекламирањето на јогуртот, луѓето почнуваат да земаат корисни бактерии, често без да знаат дека само тоа не е доволно за здравјето на цревата.
„Вашето е секогаш подобро од туѓото“, рече ендокринологот Дилјара Лебедиева на Инстаграм.
Луѓето треба да растат и да ја одржуваат својата микробиота. За таа цел, лекарот предлага употреба на пре- и мета-биотици. Треба да започнете со исхрана и елиминација на патогени. Исто така, важно е да научите како правилно да користите група лекови кои влијаат на корисната флора.
Како да се одржи цревната микрофлора?
- пребиотици
- Метабиотици
- Симбиотика
- Пробиотици
Пребиотиците се диетални влакна кои ги хранат пријателските микроорганизми.
Варијанти на пребиотици:
- Дисахариди (лактулоза),
- Олигосахариди (фруктоолигосахариди и галактоолигосахариди),
- Полисахариди (целулоза, пектини, гуми за џвакање, декстрин, инулин, псилиум, итн.).
Најбезбедни се галактолигосахаридите (ГОС). Тие не се вари во горниот дел на цревата, туку само во дебелото црево, станувајќи вистинско уживање за Бифидус и лакто флора.
Природни пребиотици се цел зеленчук, бобинки, некои овошја и зеленило.
Метабиотиците се метаболички производи или структурни компоненти на пробиотските микроорганизми. Тие помагаат нормалната флора да расте и да се развива и да го инхибираат растот на патогени.
Метабиотиците не предизвикуваат непријатност кај СИБО, не се во конфликт со постоечката флора и затоа може да се користат во оваа состојба.
Оставете Одговор