Emma Miller
[lwptoc]
Идеалната закуска треба да биде без јаглени хидрати и да вклучува зеленчук и коренест зеленчук. Правилната исхрана е клучот за здрава личност. Секој од нас знае дека појадокот е важен дел од нашата секојдневна исхрана. Сепак, има многу луѓе кои имаат потреба од грицки од здравствени причини.
Лекарите ни кажаа која ужина ќе биде најкорисна и дефинитивно не штетна по здравјето. Идеалната закуска треба да биде без јаглени хидрати и да содржи зеленчук и коренест зеленчук.
Правилна исхрана – што треба да биде вклучено во идеалната ужина
- Супа од коски,
- Авокадо,
- Јаткасти плодови – пекан, ореви, бадеми, бразилски ореви, макадамија.
- Маслинки, маслинки.
- Лесно солена риба.
Според нутриционистите, ова се намирниците кои ќе ви помогнат да издржите до следниот оброк без да се распаѓате за слатки.
Glavred ќе ви го каже рецептот за најздравата ужина.
Салата со авокадо и црвена риба - рецепт
Ќе ви треба:
- Лесно солена риба - 120 грама.
- Авокадо - 1 парче.
- Домати - 1 парче.
- Листови зелена салата - 50 грама.
- Моцарела - 50 грама.
- Маслинки или маслинки - 20 грама
- Маслиново масло - 1 лажичка.
- Сок од лимон - по вкус.
- Јаткасти плодови - пекан или макадамија.
Листовите зелена салата измијте ги добро и по можност исушете ги за да не остане вода во нив. Ставете ги на чинија, или во сад ако земате закуска со вас.
Црвената риба за салата исечкајте ја на долги коцки и ставете ги врз салатата. Измијте го и излупете го авокадото, па доматот. Исечете ги на коцки и додајте ги во нашата салата со риба.
Моцарела, ако имате мали кругови, не мора да ги исечете, ако сте купиле голема моцарела, пожелно е да ја исечете на неколку четвртини и да ја додадете во салатата со авокадо и риба.
Маслинките или маслинките може да се исечат на прстени, да се додадат во салатата и да се попрскаат со јаткасти плодови. Посипете со сок од лимон и вашата совршена закуска е подготвена.
