Премногу шеќер: овие симптоми се предупредувачки знаци

Редовното јадење премногу шеќер врши огромен притисок врз вашето тело. Но, колку шеќер е премногу шеќер? И кои симптоми укажуваат на преоптоварување? Преглед.

Премногу шеќер? Така советува СЗО

Германците јадат премногу шеќер: статистички, околу 44 килограми по глава на жител годишно – поделени на 34 килограми бел шеќер, 9 килограми додаден шеќер (сируп, гликоза и фруктоза) и 1 килограм мед. Се препорачува вкупно не повеќе од 9 килограми.

Сепак, шеќерот е важен снабдувач на енергија - ако го консумирате умерено. Светската здравствена организација (СЗО) со години бара драстично намалување на потрошувачката на шеќер. Експертите препорачуваат да консумирате не повеќе од 50 грама бесплатен шеќер дневно - околу 10 проценти од дневниот внес на енергија. СЗО класифицира 5 отсто од дневната количина на енергија како уште поподнослива, односно 25 грама додаден шеќер дневно. Тоа е еднакво на околу шест лажички.

Но, тука не е вклучен само шеќерот со кој се засладува еспресото: се вклучени сите видови шеќер кои се скриени во безалкохолни пијалоци, јогурти, готови оброци, мусли, протеински барови, намази и сл. Храната со природна содржина на шеќер - на пример, свежо овошје, овошје или млеко - не се сметаат за снабдувачи на бесплатен шеќер за СЗО.

Премногу шеќер: Овие симптоми се алармен сигнал

Најпознатиот и најомразениот несакан ефект од премногу шеќер - покрај дијабетесот и расипувањето на забите - е зголемувањето на телесната тежина. Телото складира вишок калории во масното ткиво и вагата покажува се повеќе и повеќе. Сепак, овие симптоми може да се појават и ако консумирате премногу шеќер:

Премногу шеќер ве прави побрзо гладни

Класичниот шеќер за домаќинство или производите од бело брашно се меѓу таканаречените снабдувачи со празна енергија: шеќерот што го содржат брзо се разградува како гликоза во крвта, го зголемува нивото на шеќер во крвта и обезбедува енергија. Кога ќе се потроши гликозата, нивото на шеќер во крвта брзо се намалува. Резултат: Кратко после јадење, повторно се чувствувате гладни.

Тешкотии со концентрирање поради високи нивоа на шеќер во крвта

Нешто друго се случува и во телото поради зголеменото ниво на шеќер во крвта во крвта: гликозата не доаѓа до клетките во кои е потребна - на пример до мозокот. Затоа често патите од проблеми со концентрацијата после премногу шеќер.

Напливот од шеќер предизвикува замор

Тешкотиите со концентрирање често се придружени со прекумерен замор по консумирање премногу шеќер. Ако нивото на шеќер во крвта брзо се намали по краткото зголемување на шеќерот, во телото се развива енергетски дефицит, поради што се чувствувате слаби и немоќни.

Консумирањето шеќер предизвикува дигестивни проблеми

Дијареа, запек, надуеност - сите овие симптоми укажуваат на премногу шеќер во крвта. Бидејќи шеќерот ја исфрла цревната флора од рамнотежа: нездравите бактерии и габи се размножуваат побрзо, а цревната слузница станува потенка. Дигестивните проблеми, исто така, вклучуваат зголемен нагон за мокрење. Ако имате премногу шеќер во крвта, вашето тело се обидува да се ослободи од него: мора почесто да одите во тоалет.

Нечиста и сува кожа предизвикана од премногу шеќер

Додадениот шеќер го поттикнува воспалението во телото, кое се забележува и на кожата. Премногу шеќер го поттикнува развојот на мозолчиња, митесери и акни. Друг проблем со кожата е предизвикан од зголемениот нагон за мокрење: ако треба често да одите во тоалет, побрзо дехидрирате - резултатот е сува кожа.

Шеќерот може да го ослаби имунолошкиот систем

Нарушената цревна флора доведува до ослабен имунолошки систем како уште еден симптом на премногу шеќер. Бидејќи многу од вредните имунолошки клетки се наоѓаат во цревата и стануваат неактивни веднаш штом се размножуваат габите и бактериите. Оваа зголемена подложност на инфекции често резултира со склоност кон мочниот меур и габични инфекции.

Врската помеѓу премногу шеќер и депресија
Премногу шеќер не му штети само на телото. Психата страда и од редовен вишок на шеќер. Ако јадете премногу шеќер одеднаш, мозокот реагира со прекумерно оптоварување. Ова е забележливо во промените на расположението. Ако преголемите барања се повторуваат, повторно и повторно, депресијата и анксиозните растројства може да се промовираат во екстремни случаи.