Витамин Ц: Главно се наоѓа во овие плодови

Витамин Ц – овие плодови се полни со него

Витаминот Ц е здрав: витаминот не само што го зајакнува вашиот имунолошки систем, туку помага и во градењето на сврзното ткиво. За да ви го олесниме пребарувањето, составивме избор на храна богата со витамин Ц.

• Класиците се секако агрумите. Тоа се портокали, грејпфрути и лимони. Изненадувачки, овие плодови не содржат најмногу витамин Ц.
• Овошјето како што се јагоди, папаја, манго или киви содржат многу аскорбински киселини (технички термин за витамин Ц) - во просек дури и значително повеќе од портокал.
• Други бомби со витамин Ц се кријат во зеленчукот: пиперките, брокулата, карфиолот и бриселското зелје исто така имаат големи количини на вредни витамини, па често дури и други хранливи материи кои се исто така важни за вас.
• Изненадувачки, чили пиперките содржат големи количини на витамин Ц и се вели дека ги ублажуваат болките во мускулите и зглобовите со нивниот капсаицин.
• Ако ви се допаѓа особено егзотично, одете во потрага по грмушката слива. Ова само многу ретко се наоѓа комерцијално овде, но со до 3000 mg витамин Ц на 100 g овошје, обезбедува убедливо најмногу аскорбинска киселина. За споредба, портокалот има во просек околу 70 mg од него.
• Ако не можете или не сакате да ги покриете дневните потреби за витамин Ц со овошје, препорачуваме да земате капсули.