Elizabeth Bailey
Сите знаеме дека јадењето премногу е лошо за нашето тело. Но, што се случува кога јадете премалку? Овие шест негативни последици може да имаат премалку храна.
Место за видео
Секој кој сака да ослабне брзо е изложен на ризик да не јаде доволно храна. Но, што точно се случува кога јадете премалку? Недоволното јадење може да биде опасно за телото. Ова се најчестите можни последици од недоволното јадење.
1. Зголемување на телесната тежина наместо губење на тежината од глад
Звучи парадоксално, но може да се случи: оние кои јадат малку може да се здебелат како резултат. Неухранетоста го става телото во состојба на готовност. Како резултат на тоа, тој се задржува на своите резерви и варењето се забавува. Ова резултира со зголемување на телесната тежина наместо губење на тежината.
2. Губење на мускулите преку долгорочен калориски дефицит
Исто така, можно е да дојде до губење на тежината, но мускулите да се распаднат. Ова е и алармна реакција на телото: ако телото има премалку енергија, првично согорува масти, но веднаш потоа и мускулна маса. Значи, што се случува ако јадете премногу малку на долг рок? Мускулите стануваат сè поопуштени.
3. Нискиот број на оброци создава желби
Оние кои речиси цел ден не консумираат храна имаат екстремни желби на крајот од денот. Последица на економичниот режим на денот: телото бара брзо да ги наполни резервите на енергија, а желбата за богата храна се зголемува. Јадете се што е достапно, а тоа може да биде цела чоколада или кесичка чипс. Ако ова не е исклучок, но се случува почесто, логична последица е континуираното зголемување на телесната тежина.
4. Нивото на шеќер во крвта се намалува поради недоволно јадење
Редовните оброци го одржуваат нивото на шеќер во крвта константно. Ако јадеме премногу ретко и премалку, нивото на шеќер во крвта може екстремно да се намали.
Ова може да ги има следните последици:
- Трепете
- вртоглавица
- Внатрешен немир
- Екстремен замор и исцрпеност
- тешкотии концентрирање
- иритација
Премалку храна затоа може негативно да влијае на телото и психата поради ниското ниво на шеќер во крвта.
5. Ладни раце и нозе од недостаток на енергија
Дали често имате ладни раце и нозе, дури и во лето? Ова може да биде затоа што јадете премалку. Телото користи значителен дел од енергијата од храната за одржување на телесната температура. Органите секогаш имаат приоритет да обезбедат животна поддршка. Така крвта се пумпа до органите и екстремитетите се занемаруваат кога има недостаток на енергија и се лади.
6. Неухранетоста доведува до значителни недостатоци на хранливи материи
Ако јадете премалку во текот на подолг период, ризикувате да имате недостаток на хранливи материи. Оваа опасност постои особено со неурамнотежена исхрана, особено со моно-диети. Пред сè, недостаток на протеини, недостаток на витамин Б-12, како и недостаток на калциум и магнезиум може да биде последица на недоволно и неурамнотежено внесување храна. Ефектите врз телото се различни во зависност од недостатокот на хранливи материи.
Доколку почувствувате невообичаени симптоми како што се опаѓање на косата, грчеви или главоболки додека сте на диета, треба итно да се консултирате со лекар и да ги проверите вредностите на крвта.
Значи, што се случува кога јадете премалку?
Премалиот внес на храна може да има бројни негативни ефекти врз телото, дури и да нè разболи - па дури и да доведе до зголемување на телесната тежина.
