Tracy Norris
10 രുചികരമായ മഗ്നീഷ്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്: അവശ്യ ധാതുക്കൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് മഗ്നീഷ്യം. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ പദാർത്ഥം സ്വയം രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, അതിനാലാണ് ഇത് ദിവസവും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കേണ്ടത്. PraxisVITA ഏറ്റവും രുചികരമായ മഗ്നീഷ്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
മിനറൽ മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലാതെ ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കില്ല, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ 300-ലധികം വ്യത്യസ്ത പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: ഇത് കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ എല്ലാ എൻസൈമുകളും (പ്രോട്ടീൻ സംയുക്തങ്ങൾ) സജീവമാക്കുകയും മറ്റ് എൻസൈമുകൾക്ക് ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ തകർക്കാനും പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. പരിണാമം. ജനിതക വസ്തുക്കളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ നാഡികളും പേശികളും എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറവ് തടയുന്നു
ധാതുവിന് വളരെയധികം പ്രാധാന്യമുള്ളതിനാൽ, ഒരു കുറവിന് അനുസൃതമായി അസുഖകരമായ ഫലമുണ്ട്. മലബന്ധം ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ വിറയൽ, ഓക്കാനം, ടാക്കിക്കാർഡിയ, ഏകാഗ്രത പ്രശ്നങ്ങൾ, പേശികളുടെ വിറയൽ, അസ്വസ്ഥത, ക്ഷോഭം, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് മലബന്ധം) എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം.
മഗ്നീഷ്യം കുറവിനുള്ള കാരണങ്ങൾ അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം (ഉദാഹരണത്തിന് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മാത്രം), തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അമിത പ്രവർത്തനം, വിയർപ്പ് സ്പോർട്സ്, കിഡ്നി രോഗങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, മരുന്നുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഡ്രെയിനേജ് അല്ലെങ്കിൽ ലാക്‌സറ്റീവുകൾക്ക്) എന്നിവയാകാം.
മഗ്നീഷ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ഇത് ദിവസവും കഴിക്കണം. അധികമായി പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. മുതിർന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം 350 മില്ലിഗ്രാം, സ്ത്രീകൾക്ക് 300 മില്ലിഗ്രാം (ഗർഭിണികൾ പോലും 400 വരെ), കുട്ടികൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 170 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ജർമ്മൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ വേദനയ്ക്കെതിരെ ഫലപ്രദമാണ്, രോഗങ്ങൾ തടയുന്നു
ധാതുവിന് പ്രമേഹത്തെ തടയാൻ കഴിയും: മഗ്നീഷ്യം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും അങ്ങനെ പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിലവിലുള്ള ഒരു രോഗത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മഗ്നീഷ്യം രോഗത്തിൻറെ ഗതി വൈകിപ്പിക്കും. പ്രമേഹത്തിനും അതിന്റെ സങ്കീർണതകൾക്കും എതിരായ സംരക്ഷണം കൃത്യമായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ വായിക്കാം: "മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിച്ച് പ്രമേഹം തടയുക".
മഗ്നീഷ്യം വേദനയ്ക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി കൂടിയാണ്: പ്രതിരോധമായി എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് മൈഗ്രെയിനുകൾക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുകയും സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന പേശിവലിവ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ധാതുവിന് ആരോഗ്യം നൽകുന്ന മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും ഏത് രോഗത്തിന് അത് എങ്ങനെ നൽകണമെന്നും ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും: "മഗ്നീഷ്യം: പുതിയ ആന്റി-സ്ട്രോക്ക് മരുന്ന്".
മഗ്നീഷ്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഇവയാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്
ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഞങ്ങളുടെ ചിത്ര ഗാലറിയിൽ, ഞങ്ങൾ 10 രുചികരമായ മഗ്നീഷ്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
