Crystal Nelson
ഉറച്ച ചർമ്മം, തിളങ്ങുന്ന നിറം - ഇതിന് ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമാണ്: വിറ്റാമിൻ ബി 5. ഞങ്ങളുടെ സീരീസിന്റെ നാലാമത്തെ ഭാഗത്ത്, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളിലാണ് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതെന്നും ഒരു കുറവ് എങ്ങനെ ശ്രദ്ധേയമാകുമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
"ത്വക്ക് വിറ്റാമിനുകളുടെ രാജ്ഞി" - വിറ്റാമിൻ ബി 5 (പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്) ഈ വിളിപ്പേരും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കോശവിഭജനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 5 എന്താണ്?
ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിന് പ്രതിദിനം അഞ്ച് മുതൽ ആറ് മില്ലിഗ്രാം വരെ വിറ്റാമിൻ ബി 5 ആവശ്യമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കൊണ്ട്, ഇത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യം, ഉദാഹരണത്തിന്, 100 ഗ്രാം റോൾഡ് ഓട്സ്, രണ്ട് കഷ്ണം റൈ ബ്രെഡ്, 100 ഗ്രാം അരി, ഒരു കോഴിമുട്ട, ഒരു അവോക്കാഡോ എന്നിവയാണ്. ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങളിലും മൃഗങ്ങളുടെ ഓഫിലും പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ബി 5 ന്റെ കുറവ് എങ്ങനെയാണ് പ്രകടമാകുന്നത്?
വിറ്റാമിൻ ബി 5 ന്റെ കുറവ് വളരെ അപൂർവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 5 വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല
ക്ഷീണം, ബലഹീനത, തലവേദന, ഉറക്ക തകരാറുകൾ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, വയറുവേദന, കാലുകളിൽ അസാധാരണമായ വികാരങ്ങൾ (കാൽ എരിയൽ സിൻഡ്രോം), മോശം മുറിവ് ഉണക്കൽ, ചർമ്മത്തിലും കഫം ചർമ്മത്തിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 5 ന്റെ കുറവിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ.
