Emma Miller
രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ശരിയായ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ നട്സ് സഹായിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളില്ലാതെ കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധർ സംസാരിച്ചു.
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ജെസീക്ക ക്രാൻഡൽ അത്താഴത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനായി കോട്ടേജ് ചീസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന സാവധാനത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഒരു സെർവിംഗ് ലഭിക്കുന്നതിന് കോട്ടേജ് ചീസിൽ പീച്ച് ചേർക്കാൻ ക്രാൻഡൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
മറ്റൊരു നല്ല സായാഹ്ന ലഘുഭക്ഷണം പരിപ്പ് ആണ്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഡാരിൽ ജോഫ്രെ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അവ ക്ഷോഭം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ശരിയായ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാനും നട്സ് സഹായിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, hummus ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അതേ ഫലമുണ്ട്.
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് കിവി. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ ബാർബറ എലിയറ്റ് പറയുന്നത്, പഴം വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദിവസവും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളാൽ നിറഞ്ഞതുമാണ്. കൂടാതെ, കിവി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും കൂടാതെ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സെറോടോണിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പരാമർശിച്ച മറ്റൊരു ലഘുഭക്ഷണമാണ് ഗ്രീക്ക് തൈര്, ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണം വരെ പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുമെന്നും കസീൻ വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നുമെന്നും ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് മാർഷ മക്കുലോക്ക് പറഞ്ഞു.
മുൻ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഗ്ലെൻ ലിവിംഗ്സ്റ്റൺ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പങ്കുവെച്ചു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലരും വളരെ അവ്യക്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുന്നുവെന്നും അതിനാൽ വിജയിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.
