ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റ്

ഒറിഗൺ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു - ഭക്ഷണക്രമമോ അധിക വ്യായാമമോ ഇല്ലാതെ. ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് കനത്ത ലോഹങ്ങളെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ക്യാപ്‌സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കുകയും ചെയ്യാം.

ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

സൾഫർ അടങ്ങിയ ഫാറ്റി ആസിഡാണ് ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ്, ഇത് ദീർഘകാലമായി ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റായി വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ രോഗശാന്തിയുടെ ഭാഗമാണ്, കാരണം ഇതിന് ലോഹങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും. മറ്റ് പല വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഏജന്റുമാരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് വെള്ളവും കൊഴുപ്പും ലയിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ ഇതിന് രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം മറികടക്കാനും തലച്ചോറിനെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

ഡയബറ്റിക് പോളിന്യൂറോപ്പതിയിൽ, ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡിന് പ്രതിദിനം 1200 മുതൽ 1800 മില്ലിഗ്രാം വരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ആശ്വാസം നൽകും.

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിലും ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം 2017 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഇത് എംഎസ് രോഗികളിൽ പുരോഗതിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. 2020 സെപ്റ്റംബറിൽ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം, ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ തകർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

ഒറിഗോൺ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ലിനസ് പോളിംഗ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ഗവേഷകരാണ് ഗവേഷണം നടത്തിയത്. പങ്കെടുക്കുന്നവർ അമിതഭാരമുള്ളവരായിരുന്നു, എന്നാൽ 25-ൽ കൂടുതൽ BMI ഉള്ള ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീകൾ. അവർക്ക് പ്രതിദിനം 600 മില്ലിഗ്രാം ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡിന്റെ സപ്ലിമെന്റോ ആറ് മാസത്തേക്ക് (24 ആഴ്ച) പ്ലാസിബോ തയ്യാറെടുപ്പോ ലഭിച്ചു. അല്ലെങ്കിൽ, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ വ്യായാമത്തിന്റെ തലത്തിലോ ഒന്നും മാറിയില്ല.

പ്ലാസിബോ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് ഗ്രൂപ്പിന് പഠന കാലയളവിൽ ഗണ്യമായ ഭാരം കുറഞ്ഞു. പ്ലാസിബോ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാരം ഏകദേശം ഒരേ ഭാരം നിലനിർത്തിയപ്പോൾ, ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 1.7 ശതമാനം കുറഞ്ഞു. ബിഎംഐ ശരാശരി 0.6 കുറഞ്ഞു, അതേസമയം പ്ലാസിബോ ഗ്രൂപ്പിൽ 0.2 വർദ്ധിച്ചു. ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് ഗ്രൂപ്പിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് ഏകദേശം ഒരു പൗണ്ട് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടു, അതേസമയം പ്ലാസിബോ സ്ത്രീകൾക്ക് പഠനത്തിന്റെ അവസാനം ശരാശരി 300 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നു.

കഠിനാധ്വാനം കൂടാതെ 1 കിലോഗ്രാം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക

ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് ഗ്രൂപ്പിലെ ഭാരം കുറയുന്നത് ആറ് മാസ കാലയളവിൽ ചെറിയതായി തോന്നാം. എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകൾ ഭക്ഷണക്രമമൊന്നും പാലിച്ചിട്ടില്ല, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയില്ല, വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഗുളിക കഴിച്ചാൽ ഒരു കിലോഗ്രാം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ സമ്മാനമാണ്. അതിനാൽ, ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡിനെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആശയത്തിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാനും അതിന്റെ വിജയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയും.

ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ് മറ്റ് ചില മൂല്യങ്ങളിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തി, ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം മൂല്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു, ഇത് പലപ്പോഴും അമിതഭാരത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.

ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് നശിച്ച വിറ്റാമിൻ സി റീസൈക്കിൾ ചെയ്യുന്നു

കോശത്തിന്റെ ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിലെ ഒരു പ്രധാന കോഎൻസൈമാണ് ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ്. മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയെ - കോശത്തിന്റെ ഊർജ്ജ കേന്ദ്രങ്ങളെ - ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ശക്തമായ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എന്ന നിലയിൽ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷവും ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡിന് റീസൈക്കിൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് ഇപ്പോൾ പുതുതായി ഉണർന്ന ശക്തികളോടെ വീണ്ടും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് - പല വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്കും സഹായകമാണ്

സാധാരണഗതിയിൽ, മനുഷ്യശരീരം അതിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ് ഒരു ഭക്ഷണപദാർത്ഥമായോ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കോ ​​എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആസിഡ് അതിന്റെ സാധാരണ സ്പെക്ട്രത്തിനപ്പുറം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാത്ത അധിക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ശേഷിയും ഇപ്പോൾ ലഭ്യമാണ്.

അധിക ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡിന് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലവുമുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് പഞ്ചസാര മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങൾ പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം എടുക്കാവുന്ന ഒരു സംയുക്തമാക്കുന്നു.

സ്വാഭാവിക R രൂപത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

"ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഹൃദ്രോഗം, പൊതുവായ വാർദ്ധക്യ പിന്തുണ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി ദശാബ്ദങ്ങളായി പഠിച്ചുവരുന്നു," ഒറിഗൺ സ്റ്റേറ്റിലെ ലിനസ് പോളിംഗ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് സർവകലാശാലകളിലെ ഗവേഷണ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ അലക്സാണ്ടർ മിഷേൽസ് പറഞ്ഞു.

ഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും വാഗ്ദാനവും ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും പകൽ-രാത്രി താളം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുമ്പത്തെ പഠനങ്ങളിൽ, രണ്ട് വശങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പരിഗണിക്കപ്പെടാതെ തുടർന്നു.

• മുൻകാല രോഗങ്ങളുള്ള (ഉദാ: പ്രമേഹരോഗികൾ) പങ്കെടുക്കുന്നവർ സാധാരണയായി ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ് ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. ലിപ്പോയിക് ആസിഡിന്റെ മറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനായിട്ടില്ല.
• ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡിന്റെ സിന്തറ്റിക് രൂപവും പതിവായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, എസ്-ഫോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, ഇത് പ്രകൃതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡിന്റെ സ്വാഭാവിക രൂപമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം ഇതിന് ഉണ്ടായിരിക്കില്ല (ആർ- ഫോം ).

അതിനാൽ, ആൽഫ ലിപോയിക് ആസിഡ് വാങ്ങുമ്പോൾ, അത് R ഫോമിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആർ-ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് എന്നാണ് പദവി. ഒരു ഉൽപ്പന്നം ആൽഫ ലിപോയിക് ആസിഡ് എന്ന് മാത്രമേ പറയുന്നുള്ളൂ എങ്കിൽ, ചേരുവകളുടെ പട്ടികയിൽ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായി നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗിച്ച ഫോമിനെക്കുറിച്ച് നിർമ്മാതാവിനോട് ചോദിക്കുക. "ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള സുപ്രധാന ചികിത്സ" എന്നതിന് കീഴിൽ, സിംഗിൾ പാക്കിനെക്കാൾ കുറഞ്ഞ വിലയിൽ രണ്ട് പായ്ക്കുകൾ ആർ-ആൽഫ ലിപോയിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഫലപ്രദമായ സ്വഭാവമുള്ള ഒരു സേവിംഗ്സ് പാക്കേജ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ എടുക്കാം

ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡിന് ലോഹങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, മെർക്കുറി പോലുള്ള അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ലോഹങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ബി. ഇരുമ്പ് പോലുള്ള അഭികാമ്യമായ ലോഹങ്ങളും ബന്ധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പഠനത്തിൽ, 300 മില്ലിഗ്രാം ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുന്നത് സെറം ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഫെറിറ്റിൻ (ഇരുമ്പ് കടകൾ) അല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 600 മില്ലിഗ്രാം ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് (അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ) ദീർഘകാലത്തേക്ക് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മിനറൽ ബാലൻസ് ശ്രദ്ധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നല്ല മിനറൽ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന് ഫലപ്രദമായ സ്വഭാവമുള്ള മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സ്) . നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നന്നായി സഹിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റും (കറിവേപ്പിലയിൽ നിന്ന്) കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് സ്വന്തമായി എടുക്കണം, അതായത് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമല്ല, മറ്റ് ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾക്കൊപ്പമല്ല, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് 60 മിനിറ്റെങ്കിലും മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് പരമാവധി അകലത്തിൽ. നിങ്ങൾ ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാ. ബി. രാവിലെ 7 മണിക്കും വൈകുന്നേരം 6 മണിക്കും, നിങ്ങൾ മിനറൽ അല്ലെങ്കിൽ അയേൺ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ 10 മണിക്കും 3 മണിക്കും അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി 10 മണിക്ക് പോലും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ.

ഡിടോക്സിഫിക്കേഷനായി ആൽഫ ലിപോയിക് ആസിഡ് എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഹോളിസ്റ്റിക് ഡിടോക്സിഫിക്കേഷനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡിന്റെ സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് പൊതുവെ സുരക്ഷിതവും അപൂർവ്വമായി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതുമാണ്. ചിലപ്പോൾ - ഉയർന്ന അളവിൽ - ഓക്കാനം, മറ്റ് ലഘുവായ ദഹന ലക്ഷണങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിൽ തിണർപ്പ് എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതുവരെ ഡോസ് കുറയ്ക്കണം. ചെറിയ ഡോസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ ഒരു ശ്രമം നടത്താം. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച വിവരങ്ങൾ (ധാതുക്കളുടെ വിതരണം മുതലായവ) കണക്കിലെടുക്കണം.

ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡിന് ബയോട്ടിന്റെ ഫലത്തെ തടയാനും കഴിയും, ഇത് രുചി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ആഴ്ചകളോളം ഉയർന്ന അളവിൽ ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് നിർത്തലാക്കുകയും ബയോട്ടിൻ 4 തവണ 5 മില്ലിഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 2 തവണ 10 മില്ലിഗ്രാം ബയോട്ടിൻ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി രുചി വേഗത്തിൽ (ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ) മടങ്ങിവരുന്നു - ജൂൺ 2011 ലെ ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം.