John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
സാലഡ്
- 3 കൈ നിറയ മിക്സഡ് സലാഡ്
- 1 ആപ്പിൾ ബ്രെബർൺ
- 2 മിനി കുരുമുളക്
- 1 സ്പൂൺ വാൽനട്ട് കേർണലുകൾ
- ഉള്ളി വളയങ്ങൾ
- 1 കാരറ്റ്
ചീസ്
- 70 g ഒരു കഷണത്തിൽ ഗൗഡ
- 1 മുട്ട
- 1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ റോസാദളങ്ങൾ
- 1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ കോൺഫ്ലവർ ഇലകൾ
- 15 റോസ്മേരി സൂചികൾ അരിഞ്ഞത്
- 3 മുനി ഇല അരിഞ്ഞത്
- 0,5 ടീസ്പൂൺ ചൂടുള്ള പപ്രിക പൊടി
- ഉപ്പ്
- ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ്
മരുന്നുചെയ്യല്
- 1 ഒരു ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
- 2 സ്പൂൺ കാശിത്തുമ്പ തേൻ
- 1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ റോസാദളങ്ങൾ
- 2 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ കോൺഫ്ലവർ പൂക്കൾ
- 20 റോസ്മേരി സൂചികൾ
- 5 മുനി ഇലകൾ
- 1 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 0,5 ചൂടുള്ള കുരുമുളക്
- 1 ടീസ്പൂൺ പച്ച കുരുമുളക്
- 2 സ്പൂൺ ബദാം പൊടിക്കുക
- 2 സ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
- ഉപ്പ്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
സാലഡ്
- ഒരു പ്ലേറ്റിൽ സാലഡ് ഇടുക. ആപ്പിളും കാരറ്റും കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. കുരുമുളക് വളയങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഉള്ളി വളയങ്ങൾ, വാൽനട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക.
മരുന്നുചെയ്യല്
- കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ചട്ടിയിൽ മുനിയുടെ കൂടെ ബദാം വറുക്കുക. ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ഒരു പൊക്കമുള്ള പാത്രത്തിലും പാലിലും ഇടുക.
ചീസ്
- ചീസ് വിരൽ കട്ടിയുള്ള കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. മുട്ട അടിക്കുക. പൂക്കൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, കുരുമുളക് പൊടി, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കുക.
- മുട്ട മിശ്രിതത്തിൽ ചീസ് ഉരുട്ടിയ ശേഷം ബ്രെഡ്ക്രംബ്സിൽ ഉരുട്ടുക. ഒരിക്കൽ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക. ഏകദേശം 3 മിനിറ്റ് ഇരുവശത്തും വ്യക്തമായ വെണ്ണ കൊണ്ട് ഒരു ചട്ടിയിൽ ഫ്രൈ ചെയ്യുക.
.
- സാലഡിലേക്ക് ചീസും ഡ്രസ്സിംഗും ചേർക്കുക. ഉപ്പും കുരുമുളകും ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 535കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 17.7gപ്രോട്ടീൻ: 12gകൊഴുപ്പ്: 46.8g
