ബിലിയറി ഡയറ്റ്: പിത്തരസം പ്രശ്‌നങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ബിലിയറി ഡയറ്റ് - ഇവയാണ് മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് പിത്തരസം പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പിത്തരസം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഇത് എളുപ്പത്തിൽ തടയാം.

• പിത്തരസം ഭക്ഷണത്തിൽ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പിന്തുടരേണ്ടതില്ല.
• ബ്രെഡിന്റെ കാര്യം പറയുമ്പോൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ബ്രെഡിലേക്ക് എത്തരുത്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യകരമാണ്. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, റസ്ക്, ക്രിസ്പ്ബ്രെഡ്, ടോസ്റ്റ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ദോശ, ഓട്സ്, പാസ്ത, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, റവ എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കാം.
• മുൻവശത്ത് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്തിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കുറയ്ക്കേണ്ടതില്ല. അവർ വേണ്ടത്ര പക്വതയുള്ളവരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും ഏതാണ്ട് ഇത് ബാധകമാണ്. പിത്തരസം പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, പരമാവധി 1.5 ശതമാനം കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ക്വാർക്ക്, പരമാവധി 30 ശതമാനം കൊഴുപ്പുള്ള ചീസ് എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്.
• മാംസത്തിന്റെയും മത്സ്യത്തിന്റെയും കാര്യത്തിലും നിങ്ങൾ വഴക്കമുള്ളവരാണ്, കൂടാതെ റെഡ്ഫിഷ്, കോഡ്, പ്ലെയ്‌സ്, സാൻഡർ തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളോടൊപ്പം ചിക്കൻ, വേട്ടമൃഗം, മുയൽ തുടങ്ങിയ മെലിഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കാം. കൊഴുപ്പ് രഹിത തയ്യാറെടുപ്പിനെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ ഹാം, ബീഫ്, കിടാവിന്റെ മാംസം, പോർക്ക് ടെൻഡർലോയിൻ എന്നിവയും കഴിക്കാം.
• അവസാനമായി, മധുരപലഹാരത്തിനായി ടേബിൾ ഷുഗർ, തേൻ, ജാം അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പിത്തരസം ഭക്ഷണക്രമം - നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം

നിങ്ങൾ പിത്തസഞ്ചി ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ അൽപ്പം ശ്രദ്ധിക്കണം.

• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പുള്ള പേസ്ട്രികളുടെയും പാൻകേക്കുകളുടെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അനുവദനീയമാണ്, സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പക്ഷേ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഫ്രൈ അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് രൂപത്തിൽ അല്ല.
• പ്ലംസ്, ഉണക്കമുന്തിരി, മുന്തിരി, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളെ കുറച്ചുകൂടി ആശ്രയിക്കണം.
• വളരെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പിത്തരസത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നില്ല. കഴിയുന്നിടത്തോളം, ചമ്മട്ടി ക്രീം, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ കാമെംബെർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ രൂപത്തിലുള്ള ചീസ് പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• മാംസത്തിന്റെയും മത്സ്യത്തിന്റെയും ഉപഭോഗത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്, കാരണം ഇവിടെ നിങ്ങൾ വറുത്തതും പുകവലിച്ചതുമായ സാൽമൺ, ഈൽ, അയല എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. താറാവ്, പന്നിയിറച്ചി, സ്മോക്ക്ഡ് ഹാം, റോസ്റ്റ് ബീഫ്, അതുപോലെ ബ്രാറ്റ്വർസ്റ്റ്, മെറ്റ്വുർസ്റ്റ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• അവസാനമായി, കൊഴുപ്പുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, നൗഗട്ട്, ഐസ്ക്രീം എന്നിവ പിത്തസഞ്ചി ഭക്ഷണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.