Bella Adams
ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സമയമായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ വിശപ്പ് കൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും നൽകും.
അധിക പൗണ്ട് ധരിക്കാതെ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
- ആപ്പിളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ ഫ്‌ളേവനോയിഡുകളുടെയും പോളിഫെനോളുകളുടെയും ഉറവിടമാണ് ആപ്പിൾ. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ അവ കഴിക്കാനും സ്മൂത്തികളിൽ ചേർക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
- രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു പഴമാണ് വാഴപ്പഴം.
- നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തിന് ആവശ്യമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാണ് ചുവന്ന മണി കുരുമുളക്. നിങ്ങൾക്ക് ക്രഞ്ച് ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ചുവന്ന കുരുമുളക് അത്യുത്തമമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കുരുമുളക് ഒരു സോസിൽ മുക്കിവയ്ക്കാം.
- സ്വാഭാവിക ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ്. നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വാഭാവിക ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും. ഊർജ്ജത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ശുദ്ധീകരിച്ച അന്നജം അടങ്ങിയ ഡെസേർട്ട് സ്നാക്സുകളേക്കാൾ ഇത് നല്ലതാണ്. ചോക്ലേറ്റിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, അതിന്റെ ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 57 ഗ്രാമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ധാതുക്കളാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു ഉറവിടമാണ്: മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം; വിറ്റാമിൻ കെ, പ്രോട്ടീനുകൾ. നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ട സമയത്ത് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാൻ കഴിയും.
- വലിയ അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു പച്ചക്കറിയായ കാരറ്റ്, അതിനാൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ, തീവ്രമായ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ അവ ഒരു മികച്ച crunchy ലഘുഭക്ഷണമായിരിക്കും.
- വെജിറ്റബിൾ പ്യൂരി സൂപ്പ്. ഇത് ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ശരിയായ അളവിൽ പച്ചക്കറികൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ലഭ്യമായ പോഷകങ്ങൾ അവയുടെ തകർച്ചയിൽ ഊർജ്ജം പാഴാക്കാതെ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും.
- ഓട്സ്. നിങ്ങൾക്ക് ഓട്സ് കഴിക്കാം, തുടർന്ന് 25 മിനിറ്റിനുശേഷം ഏതെങ്കിലും പഴം കഴിക്കാം, ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. കൂടുതൽ ഗുണങ്ങൾക്കും സ്വാദിനും വേണ്ടി കഞ്ഞിയുടെ മുകളിൽ കറുവപ്പട്ട വിതറുക.
- പച്ച സാലഡ്. പച്ച പച്ചക്കറികൾ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അത് വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഈ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ഊർജ്ജം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- പൈനാപ്പിൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് കൂടാതെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതും ശുദ്ധീകരണ ഗുണങ്ങളുള്ളതുമായ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓർക്കുക, പൈനാപ്പിൾ രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല.
- ഔഷധ ചായ. രാത്രിയിലോ രാവിലെയോ പകലിന്റെ മധ്യത്തിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാം. കഫീൻ നീക്കം ചെയ്ത ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം രക്തശുദ്ധീകരണത്തിന് ഉത്തമമാണ്. അത്തിപ്പഴത്തിൽ വളരെ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം കുറച്ച് കഷണങ്ങളായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന നിർമ്മാതാവ് പഴത്തിൽ പഞ്ചസാരയോ മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ അഡിറ്റീവുകളോ ചേർക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
