നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ഹാനികരമാകാത്ത 6 കുറഞ്ഞ കലോറിയും ആരോഗ്യകരവുമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ

ഭക്ഷണക്രമവും മധുരപലഹാരങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കാം. ചില മധുരപലഹാരങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. അവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും ദഹനനാളത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫ്രൂട്ട് ജെല്ലി

കലോറി: 50-70 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം, പഴത്തിന്റെ തരവും പഞ്ചസാരയുടെ അളവും അനുസരിച്ച്.

ജെല്ലി കുറഞ്ഞ കലോറി മാത്രമല്ല, വളരെ ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. ജെലാറ്റിൻ, പെക്റ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ അഗർ-അഗർ എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ജെല്ലി ഉണ്ടാക്കാം - ഈ മൂന്ന് പദാർത്ഥങ്ങളും കുടലിനും അസ്ഥികൾക്കും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. മുമ്പ്, ജെലാറ്റിൻ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞങ്ങൾ എഴുതി.

റെഡിമെയ്ഡ് സ്റ്റോർ-വാങ്ങിയ ജെല്ലിയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ മധുരപലഹാരം സ്വയം തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഏതെങ്കിലും ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പോട്ട് ഒരു തിളപ്പിക്കുക, ചൂടുള്ള ജ്യൂസിൽ ജെലാറ്റിൻ പിരിച്ചുവിടുക. 20 മില്ലി ജ്യൂസിന് 500 ഗ്രാം ജെലാറ്റിൻ ആവശ്യമാണ്. ഏതെങ്കിലും പഴങ്ങളോ സരസഫലങ്ങളോ ചേർത്ത് തണുപ്പിക്കാൻ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.

മർമമൈഡ്

കലോറി: ഏകദേശം 80 കിലോ കലോറി/100 ഗ്രാം.

മാർമാലേഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് ജെല്ലിക്ക് സമാനമാണ്, പക്ഷേ ജെലാറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ പെക്റ്റിൻ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത. ഫ്രൂട്ട് മാർമാലേഡ് എല്ലുകൾക്കും ദഹനനാളത്തിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും നല്ലതാണ്. എന്നാൽ സ്റ്റോറിൽ സ്വാഭാവിക മാർമാലേഡ് കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല.

മരുഭൂമിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാൻ, അത് സ്വയം നിർമ്മിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല: 6 മില്ലി ചൂടുള്ള ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ബെറി കമ്പോട്ടിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര, 30 സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്, 200 ഗ്രാം ജെലാറ്റിൻ എന്നിവ കലർത്തുക. അച്ചുകളിലേക്ക് ഒഴിച്ച് തണുപ്പിക്കുക.

ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പ്ലംബിയർ

കലോറി: ഒരു ക്ലാസിക് പാചകക്കുറിപ്പിൽ 250 കിലോ കലോറി/100 ഗ്രാം, ഒരു ഡയറ്റ് പാചകത്തിൽ ഏകദേശം 100 കിലോ കലോറി/100 ഗ്രാം.

ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ഐസ്ക്രീമിൽ ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകളോ മൈദ ഘടകങ്ങളോ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. പാൽ, ക്രീം, മഞ്ഞക്കരു, പഞ്ചസാര - എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്, അനാവശ്യമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല. നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 2 തവണ അത്തരമൊരു മധുരപലഹാരം കഴിക്കാം.

മാര്ഷ്മലോവ്

കലോറി: 120-200 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അനുസരിച്ച്.

മാർഷ്മാലോ ജെല്ലി മധുരപലഹാരങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ കലോറിക് മൂല്യം ജെല്ലി, മാർമാലേഡ് എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ മാർഷ്മാലോ കൂടുതൽ നിറയുന്നു, അത് ധാരാളം കഴിക്കുന്നില്ല.

സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ മാർഷ്മാലോകൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉള്ളതിനാൽ വളരെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കാം. ചമ്മട്ടികൊണ്ടുള്ള ചിക്കൻ പ്രോട്ടീൻ, ആപ്പിൾ പ്യൂരി, ജെലാറ്റിൻ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഭവനങ്ങളിൽ മാർഷ്മാലോകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ആപ്പിൾ മധുരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല, മധുരപലഹാരത്തിന്റെ കലോറിക് മൂല്യം കുറയും.

അരകപ്പ് പാൻകേക്കുകൾ

കലോറി: 130 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.

ഓട്‌സ് പാൻകേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പവും വളരെ ഫാഷനും ആയ മധുരപലഹാരങ്ങളാണ്, ഇത് യുവാക്കൾക്കിടയിൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. പല യുവ കഫേകളിലും അവരുടെ മെനുകളിൽ അത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഓട്‌സ് പാൻകേക്കുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം പരമ്പരാഗത പാൻകേക്കുകളേക്കാൾ കുറവാണ്, അതേസമയം അവ വളരെ ഹൃദ്യവും പൂർണ്ണമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്നതുമാണ്.

തൈര്

കലോറി ഉള്ളടക്കം: അഡിറ്റീവുകളൊന്നുമില്ലാതെ തൈരിൽ 60 കിലോ കലോറി/100 ഗ്രാം.

ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം തൈര് വയറിന് വളരെ നല്ലതാണ്. തൈര് കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ ഗ്രൗണ്ട് കുക്കികൾ, ചോക്കലേറ്റ്, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് തൈരിൽ ജെലാറ്റിൻ ചേർത്ത് തൈര് പന്നക്കോട്ട ഉണ്ടാക്കാം.