Bella Adams
ആരോഗ്യമുള്ളതിനാൽ…
കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ കോളിഫ്ലവർ റൈസ് മികച്ച സൈഡ് വിഭവമാണ്. കൂടാതെ, പച്ചക്കറി നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അധിക വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും നൽകുന്നു.
4 ആളുകൾക്കുള്ള ചേരുവകൾ
നിങ്ങൾ വേണ്ടിവരും:
- 1 കഷണം
- കോളിഫ്ലവർ
- 1 ടി.എസ്.പി. ലിൻസീഡ് ഓയിൽ
- 1 ടി.എസ്.പി. നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര്
- 1 ടി.എസ്.പി. ഫ്രീസറിൽ നിന്ന് അരിഞ്ഞ 8-ഹെർബ് മിശ്രിതം
- ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
- ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക്
തയാറാക്കുക
- കോളിഫ്ലവർ
കോളിഫ്‌ളവർ പൂക്കളായി വിഭജിച്ച് ഒരു മിക്‌സിയിൽ ഒരു അരിയുടെ വലുപ്പം വരെ മൂപ്പിക്കുക. - ലിൻസീഡ് ഓയിൽ, കോളിഫ്ലവർ അരി. ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാനിൽ ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ചൂടാക്കി കോളിഫ്ലവർ അരി ചേർക്കുക. ഏകദേശം 5-6 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂടിൽ വഴറ്റുക.
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര്, സസ്യങ്ങൾ. പൂർത്തിയായ കോളിഫ്ലവർ അരി ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് സീസൺ ചെയ്യുക. അവസാനം, നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത് പച്ചമരുന്നുകൾ മടക്കിക്കളയുക.
