നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ എങ്ങനെ സ്വയം കണക്കാക്കാം: നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക

ഓരോ മുതിർന്നവരും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന അളവുകോലാണ് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് അഥവാ ബിഎംഐ. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഈ സൂചകം സഹായിക്കുന്നു. ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടെ ബിഎംഐ സ്വയം കണക്കാക്കാം - സങ്കീർണ്ണമായ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ആവശ്യമില്ല.

എന്താണ് ബിഎംഐ, അത് എന്താണ് അളക്കുന്നത്

BMI ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ഉയരം-ഭാരം അനുപാതം നിർണ്ണയിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ മാനദണ്ഡമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വളരെ ഉയർന്ന ബിഎംഐ നിങ്ങളുടെ അമിതഭാരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം മാനദണ്ഡത്തിന് താഴെയുള്ള ബിഎംഐ നിങ്ങളുടെ ഭാരക്കുറവാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

BMI എല്ലായ്പ്പോഴും കൃത്യമല്ല എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്ലറ്റുകൾക്ക് പേശികൾ ഉള്ളതിനാൽ അവർ അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്, ഉയർന്ന ബിഎംഐയിൽ പോലും അവർ മെലിഞ്ഞവരായിരിക്കും. സാധാരണ BMI ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടാകാം, കാരണം അവരുടെ കൊഴുപ്പ് ഭാഗികമായി പേശികളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.

ബിഎംഐ ഭാരത്തിൻ്റെ മാനദണ്ഡം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ സൂചകവുമാണ്. ഉയർന്ന ബിഎംഐ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും കുറഞ്ഞ ആയുർദൈർഘ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ BMI എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം

മുതിർന്നവർക്ക് (18 വയസ്സിനു മുകളിൽ), ഒരു ലളിതമായ ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് BMI കണക്കാക്കുന്നു:

BMI = ശരീരഭാരം കിലോഗ്രാമിൽ/ഉയരം മീറ്ററിൽ

ഉദാഹരണത്തിന്, 170 സെൻ്റീമീറ്റർ ഉയരവും 65 കിലോഗ്രാം ഭാരവുമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്, BMI ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ കണക്കാക്കുന്നു:

65 / (1,7 * 1,7) = 22.49

BMI ഫലങ്ങൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

BMI മാനദണ്ഡം വ്യക്തിയുടെ ലിംഗഭേദം, പ്രായം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ് - സ്ത്രീകൾക്ക് കുറഞ്ഞ കണക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം. വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും പലപ്പോഴും BMI എന്താണ് മാനദണ്ഡമായി കണക്കാക്കേണ്ടതെന്ന് വാദിക്കുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന അത്തരം മാനദണ്ഡങ്ങൾക്ക് പേരിടുന്നു:

• 16 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ് - ഭാരക്കുറവ്;
• 16-18.5 - ഭാരക്കുറവ്;
• 18.5-25 - സാധാരണ ഭാരം;
• 25-30 - അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി;
• 30-ഉം അതിനുമുകളിലും - അമിതവണ്ണം.