Emma Miller
കഴിയുന്നത്ര കാലം ജീവിക്കാൻ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുന്നത് മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല. പരസ്പരം അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നതുപോലെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലി അവരുടെ ജീവിത ദൈർഘ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നമുക്ക് വിശകലനം ചെയ്യാം.
ഏത് പാനീയമാണ് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്
കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ എന്ത് കുടിക്കണം എന്ന ചോദ്യം വർഷങ്ങളോളം പ്രസക്തമാണ്. പല രാജ്യങ്ങളിലും, പ്രമുഖ ശാസ്ത്രജ്ഞർ മാറിമാറി കാപ്പി, ചായ, പാൽ, റെഡ് വൈൻ, വിവിധ ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ എന്നിവയുടെ അതിശയകരമായ പുനരുജ്ജീവന ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. 100 വർഷം എങ്ങനെ ജീവിക്കാമെന്നും അതിനായി എന്ത് കുടിക്കണമെന്നും അറിയാൻ എല്ലാവർക്കും ആഗ്രഹമുണ്ട്.
സാധാരണ കാപ്പിയും ചായയും ആളുകളെ അവരുടെ പ്രായം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചുവെന്ന് മനസ്സിലായി. യൂറോപ്യൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് കാർഡിയോളജിയിലെ വിദഗ്ധരാണ് ഈ നിഗമനത്തിലെത്തിയത്. ശരിയായ അളവിൽ ഈ പാനീയങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മരണ സാധ്യത 24% കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അവർ അവകാശപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്താണ് കുടിക്കാൻ കഴിയുക, ഏത് അളവിൽ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാം:
- വെള്ളം - ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ (നിങ്ങളുടെ ഭാരവും പ്രവർത്തന നിലയും അനുസരിച്ച്);
- കോഫി - പ്രതിദിനം 2 കപ്പിൽ കൂടരുത് (സ്വാഭാവികം, പഞ്ചസാര ഇല്ല);
- വീഞ്ഞ് - സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 100-150 മില്ലി വീഞ്ഞും പുരുഷന്മാർക്ക് 250-300 മില്ലി വീഞ്ഞും;
- ചായ - ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് (പ്രായമായവർക്കും ഉള്ളവർക്കും) പ്രതിദിനം 5 കപ്പിൽ കൂടരുത്
- രോഗങ്ങൾ - പ്രതിദിനം 2-3 കപ്പിൽ കൂടരുത്).
100 വയസ്സ് വരെ എങ്ങനെ ജീവിക്കാം
രോഗങ്ങളില്ലാതെ ദീർഘായുസ്സ് എങ്ങനെ ജീവിക്കാമെന്ന് അറിയാൻ പലർക്കും ആഗ്രഹമുണ്ട്. 20-35% ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ 100 വയസ്സ് വരെ ജീവിക്കാൻ അവസരമുള്ളൂ, തലമുറയുടെ ചില പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കും, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കും:
- ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞത് 2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക;
- സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ദിവസത്തിൻ്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ മിക്ക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും മാറ്റുക;
- ഇടവേള ഉപവാസം പരിശീലിക്കുക;
- പതിവായി ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക;
- ഇടയ്ക്കിടെ ശരീര പരിശോധന നടത്തുക;
- അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
കഴിയുന്നത്ര നീക്കാൻ ഇത് പണം നൽകുന്നു. കാറിൽ എവിടെയെങ്കിലും പോകുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നടക്കാൻ മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരാൾ സ്ഥിരമായി അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങളും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുക, ചെറിയ സമ്മാനങ്ങൾ നൽകുക, ജോലിയിൽ നിന്നും മറ്റ് ആശങ്കകളിൽ നിന്നും പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തിൻ്റെ ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.
ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ദീർഘായുസ്സ് നുറുങ്ങുകൾ
അമേരിക്കൻ ഫോബ്‌സ് 100 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരുടെ ജീവിതശൈലി സംബന്ധിച്ച് ഒരു സർവേ നടത്തി. ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക (പഞ്ചസാര കൂടാതെ കോക്ക് പോലും), സ്വയം ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള വിശ്രമം നൽകുക. നാളത്തേക്ക് ഒരു ചെറിയ ലക്ഷ്യം വെയ്ക്കാനും അവർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഉണരാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്.
