Emma Miller
ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ ഒരുപാട് ആളുകൾ ലോകത്തിലുണ്ട്. കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കെടുത്തിയേക്കാവുന്ന ആളുകൾ, സ്കൂളിലെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം. എന്നാൽ സ്വന്തം കഴിവുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് നിങ്ങളിൽ ഒരു ക്രൂരമായ തമാശ കളിക്കുന്നു. ഒരു യഥാർത്ഥ സന്തുഷ്ട വ്യക്തിയാകാനോ വിജയിക്കാനോ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാനോ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി - തിരിച്ചറിയൽ. അതിനാൽ, "എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നത്?" എന്ന ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾ സത്യസന്ധമായി ഉത്തരം നൽകണം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ പരിഹാസപാത്രമാകുമോ എന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സത്യം മനസ്സിലാക്കണം: നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കണം. ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വരുകയും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പം നിൽക്കുന്ന ഒരേയൊരു വ്യക്തി - നിങ്ങൾ തന്നെ.
നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം - സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ നുറുങ്ങുകൾ
സ്വയം പ്രശംസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഐക്യം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്? ഒന്നാമതായി, ചെറിയ നേട്ടങ്ങൾക്ക് പോലും സ്വയം പ്രശംസിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വർഷത്തിൽ ആദ്യമായി, നിങ്ങൾ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തു. അതിനുശേഷം, കണ്ണാടിയിൽ പോയി സ്വയം പ്രശംസിക്കുക, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി കരുതുക.
മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക. എല്ലാവരും വ്യത്യസ്‌തരാണ്, ഒരാൾ മികച്ചവനാണെന്നും ഒരാൾ മോശമാണെന്നും ഇതിനർത്ഥമില്ല. നമുക്കോരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ കഴിവുകളുണ്ടെന്നത് പ്രകൃതിയുടെ ചിന്താരീതിയായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, നിങ്ങളുടെ ലോകം പുതിയ നിറങ്ങളിൽ കളിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും. അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ശാക്തീകരണവും മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ ശ്രേഷ്ഠതയും അനുഭവപ്പെടും.
പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വിഷലിപ്തമായ ആളുകളുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ഏത് ബന്ധവും തകർക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: നിഷേധാത്മകതയല്ലാതെ അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് എന്താണ് കൊണ്ടുവരുന്നത്? ഉത്തരം "ഒന്നുമില്ല" ആണെങ്കിൽ, എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും വിച്ഛേദിച്ച് നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും പുതിയ നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെ തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നവരുമായി മാത്രം ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഏത് നേട്ടത്തിനും "കാറ്റ്" ചെയ്യാൻ കഴിവുള്ള ആ "മോട്ടോർ" നിങ്ങൾ തന്നെയായിരിക്കും.
സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ പറയുക. ഒരുപക്ഷേ ഇത് പരിഹാസ്യമായി തോന്നാം, നിങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങളിലെല്ലാം വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ തികച്ചും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. "ഞാൻ എന്നിൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടുന്നു", "ഞാൻ ഏറ്റവും സുന്ദരിയും ബുദ്ധിമാനും", "എനിക്ക് ധാരാളം കഴിവുകളുണ്ട്", "ഞാൻ സന്തുഷ്ടനാണ്", "ഞാൻ ഇതിനകം ഒരുപാട് നേടിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഏറ്റവും നല്ലത് എനിക്ക് മുന്നിലാണ്." ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, ഫലം നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും.
സ്വയം ശകാരിക്കുന്നത് നിർത്തുക. തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ എല്ലാവർക്കും അവകാശമുണ്ട്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ: നിങ്ങൾ അനുവദിച്ചാൽ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല. അതിന് നിങ്ങളെ ആരും ശിക്ഷിക്കില്ല. നിങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും വഴുതിപ്പോയാലും നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കാനും സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കണം.
