സ്കാൻഡി സെൻസ് ഡയറ്റ്: ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ രീതി?

ഇതാണോ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ കലോറി കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു ഡാനിഷ് വനിത വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത സ്കാൻഡി സെൻസ് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഇതാ.
സ്കാൻഡി സെൻസ് ഡയറ്റ് വളരെ സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്തതിനാൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഡെന്മാർക്ക് അത് പിന്തുടരുന്നു. കലോറി കണക്കാക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മെലിഞ്ഞിരിക്കുകയും ചെയ്യുക - അങ്ങനെയാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്!

ഡെന്മാർക്ക് സ്കാൻഡി സെൻസ് ഡയറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു

ഒരു ബയോടെക് കമ്പനിയുടെ സിഇഒ ഡാനിഷ് സുസി വെംഗൽ സ്ഥിരമായി വിജയകരമായ ഭക്ഷണക്രമം തേടുമ്പോൾ ശരീരഭാരം പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി സ്വയം മല്ലിടുകയായിരുന്നു. അഞ്ച് കുട്ടികളുടെ അമ്മയായ 39കാരിക്ക് 100 കിലോ ഭാരമുണ്ടായിരുന്നു.

സങ്കീർണ്ണമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ തന്ത്രങ്ങൾ അവളുടെ തിരക്കേറിയ ദിനചര്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ സുസി വെംഗൽ സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അത് കലോറിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ ചില ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്‌തില്ല.

ഭക്ഷണം ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൾ മാത്രം മതി!

സ്കാൻഡി സെൻസ് ഡയറ്റ് എത്ര ലളിതമാണ്.

'സ്ലിം വിത്ത് ദ ഹാൻഡ്‌ഫുൾ പ്രിൻസിപ്പിൾ' എന്ന തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ ഡെയ്ൻ തന്റെ സ്കാൻഡി സെൻസ് ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോഗവും നേട്ടങ്ങളും വിവരിക്കുന്നു. അവൾ സ്വന്തം കഥ പറയുകയും എല്ലായ്പ്പോഴും ആഹ്ലാദകരമല്ലാത്ത ഫോട്ടോകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവസാനം, 100 കിലോ കഴിഞ്ഞ ഒരു കാര്യം!

സുസി വെംഗലിന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ശീലങ്ങളുടെ ക്രമീകരണമല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ആവശ്യമില്ല, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അവളുടെ ചൂടുള്ള ടിപ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് ചേരുവകൾ അളക്കുക എന്നതാണ്: ഒരു പിടി പ്രോട്ടീൻ, ഒരു പിടി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, രണ്ട് പിടി പച്ചക്കറികൾ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കൈപ്പിടി തത്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്

പത്ത് മാസത്തിനുള്ളിൽ, സുസി വെംഗൽ ഏകദേശം 40 കിലോഗ്രാം കുറഞ്ഞു, ഇപ്പോൾ അവളുടെ രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും മെലിഞ്ഞവരിൽ ഒരാളാണ്, എന്നാൽ മുമ്പ് അവൾ ക്ഷീണം, അലർജികൾ, അമിത പൗണ്ട് എന്നിവയുമായി മല്ലിട്ടു.

ഇത് വളരെ ലളിതമായി തോന്നുമെങ്കിലും, അവളുടെ തത്വം മനസ്സിലാക്കാൻ സുജിക്ക് കുറച്ച് സമയമെടുത്തു. അവളുടെ രണ്ടാമത്തെ ഗർഭകാലത്ത്, അവൾ ഗവേഷണം ആരംഭിച്ചു, തുടർന്ന് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായി പരിശീലനം നേടി. വൈദഗ്ധ്യം കൊണ്ട് സായുധയായ അവൾ തന്റെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തി.

അവളുടെ കൈത്താങ്ങ് തത്വത്തിന്റെ വിജയത്തിന്റെ രഹസ്യം വിവിധ പോഷക ഗ്രൂപ്പുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങൾ ഒന്നും കൂടാതെ ചെയ്യില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവയെ ഒഴിവാക്കുകയുമില്ല. ഇതിനർത്ഥം ഒരു ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നാണ്.

ഈ അടിസ്ഥാന നിയമത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അനുയോജ്യമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളും രചയിതാവ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം പതിവായി പാചകം ചെയ്യുന്ന ഏത് വിഭവത്തിനും കൈത്താങ്ങ് തത്വം പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും - എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്.

അതിന്റെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണം ഏകദേശം 1500 മുതൽ 1650 കലോറി വരെ നൽകുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്വയം തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും സ്ഥിരമായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം അനുവദിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണരീതിയാണ് കൈപ്പിടി തത്വം. സുസി വെംഗൽ ഇതിനകം തന്നെ തന്റെ ഡാനിഷ് സ്വദേശികളെയും സ്കാൻഡിനേവിയൻ അയൽക്കാരെയും ഇത് ബോധ്യപ്പെടുത്തി - പലരും ഈ ലളിതമായ ഭക്ഷണ നിയമം പിന്തുടരുന്നു.

ഇപ്പോൾ പുസ്തകം മറ്റ് ഭാഷകളിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഇതിനകം ജർമ്മൻ ഭാഷയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്തതിനാൽ, അവളുടെ കൈനിറയെ പ്രിൻസിപ്പൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആരാധകരെ നേടുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.