അൺലോഡിംഗ് ദിവസം: അവധിക്ക് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള 5 ഓപ്ഷനുകൾ

ഉള്ളടക്കം show

ജനുവരി 5 ന്, ലോകം അൺലോഡിംഗ് ദിനം ആഘോഷിക്കുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ലെന്നും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകണമെന്നും ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഈ തീയതി പ്രത്യേകം കണ്ടുപിടിച്ചതുപോലെയാണ്. ഇതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം ഒരു ദിവസത്തെ വിശ്രമമാണ്. ഒരു പെരുന്നാൾ വിരുന്നിനു ശേഷമുള്ള കനത്ത വയറിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

അവധി കഴിഞ്ഞ് മാത്രമല്ല ദിവസങ്ങളോളം ഡയറ്റിംഗ് നടത്താം. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് പ്രചോദനം നൽകുന്നു. അൺലോഡിംഗ് ദിവസം ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നടത്താം, തുടർന്ന് എല്ലാ ആഴ്ചയും ആവർത്തിക്കാം. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസത്തിൽ മൂന്ന് കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാം - പ്രധാന കാര്യം ഭാവിയിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ മിതത്വം പാലിക്കുക, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, അൺലോഡിംഗ് ദിവസം കഴിഞ്ഞ് അടുത്ത ദിവസം തന്നെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

അൺലോഡിംഗ് ദിവസം - 5 നിയമങ്ങൾ

എല്ലാ അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങളിലും കുറച്ച് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളുണ്ട്:

നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
ഈ ദിവസം തീവ്രമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ റദ്ദാക്കുക.
ഓരോ 2.5-3 മണിക്കൂറിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത് - പ്രതിദിനം 2-2.5 ലിറ്റർ.
ഡൈയൂററ്റിക്സും ലാക്‌സറ്റീവുകളും ഉപയോഗിക്കരുത്.

അൺലോഡിംഗ് ദിവസം ശരീരത്തിന് ഒരു അവധി ദിവസമാണെന്ന് മറക്കരുത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് അനാവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓവർലോഡ് ചെയ്യരുത്.

ഒരു അൺലോഡിംഗ് ദിവസം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം - 5 ഓപ്ഷനുകൾ

ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡുചെയ്യുന്നതിന് ഞങ്ങൾ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റാൻ കഴിയും.

കെഫീറിൽ ഇറക്കുന്ന ദിവസം

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്: 1.5 ലിറ്റർ കെഫീർ

അൺലോഡിംഗ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം: പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കെഫീർ മാത്രം കുടിക്കണം. ഇത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് കെഫീർ 1.5% കൊഴുപ്പ് എടുക്കാം.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ് അൺലോഡിംഗ് ദിവസം

നിങ്ങള്ക്ക് എന്താണ് ആവശ്യം:

കോട്ടേജ് ചീസ് (കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം 5% ൽ കൂടുതൽ) - 500 ഗ്രാം
പച്ചക്കറികൾ - 600 ഗ്രാം.

നുറുങ്ങ്: കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഒഴികെ നിങ്ങൾക്ക് അസംസ്കൃതമായതോ വേവിച്ചതോ ആയ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ എടുക്കാം.

പഴങ്ങൾ - 400 ഗ്രാം

നുറുങ്ങ്: പഴങ്ങൾ മധുരമുള്ളതായിരിക്കരുത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിൾ, മുന്തിരിപ്പഴം, പിയേഴ്സ്.

സസ്യ എണ്ണ (ഡ്രസ്സിംഗിന്) - 2 ടീസ്പൂൺ.

അൺലോഡിംഗ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം: പകൽ സമയത്ത് പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം കോട്ടേജ് ചീസും പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം കോട്ടേജ് ചീസും കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 1-2 ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കാം, ഹെർബൽ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കുടിക്കാം.

പച്ചക്കറികളുള്ള താനിന്നു കഞ്ഞിയിൽ അൺലോഡിംഗ് ദിവസം

നിങ്ങള്ക്ക് എന്താണ് ആവശ്യം:

താനിന്നു കഞ്ഞി - 400 ഗ്രാം
പച്ചക്കറികൾ - 1 കിലോ.

സസ്യ എണ്ണ (ഡ്രസ്സിംഗിന്) - 2 ടീസ്പൂൺ.

നിങ്ങൾ കൂൺ ഒരു ചെറിയ എണ്ണം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് (3 പീസുകൾ.) ചേർക്കാൻ കഴിയും. പകൽ സമയത്ത്, പച്ച, ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക.

ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റിൽ അൺലോഡിംഗ് ദിവസം

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്: 500 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്.

എങ്ങനെ അൺലോഡ് ചെയ്യാം: പകൽ സമയത്ത് ഒരു ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇലക്കറികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ചായ (കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച) അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കാം.

പച്ചക്കറികളുള്ള മാംസത്തിലോ മത്സ്യത്തിലോ അൺലോഡിംഗ് ദിവസം

നിങ്ങള്ക്ക് എന്താണ് ആവശ്യം: