ഭാരം നിരീക്ഷകരുടെ അനുഭവം: പോയിന്റ് തത്വമനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ഡബ്ല്യുഡബ്ല്യു ഫ്രീസ്റ്റൈലിനൊപ്പം ഡ്രീം ഫിഗർ - ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ എഡിറ്റർ അവളുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു. കൂടാതെ: ആശയം, പോയിന്റുകൾ, ചെലവുകൾ, ആപ്പ്, മീറ്റിംഗുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ.

ഇത് എല്ലാവരുടെയും ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമമാണ്, കൂടാതെ ജർമ്മനിയിലും അന്തർദേശീയമായും ആയിരക്കണക്കിന് ഉപയോക്താക്കളെ നല്ല ഭാരം കൈവരിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്: വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാർ.

എന്നാൽ അമേരിക്കൻ കമ്പനി സ്വയം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു - സ്വയം പുനർനാമകരണം ചെയ്യുന്നു: WW.

എന്നിരുന്നാലും, WW ഫ്രീസ്റ്റൈൽ പ്രോഗ്രാമിനൊപ്പം, അത് അതിന്റെ വാഗ്ദാനത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു: വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും രുചികരമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ബ്രാൻഡ് ഡബ്ല്യുഡബ്ല്യു "ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രോഗ്രാം" വിഭാഗത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ടെസ്റ്റ് വിജയിയാണ് - കൂടാതെ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ നന്നായി ഉറങ്ങാനും പൊതുവെ സന്തോഷവാനും ആക്കും.

എന്നാൽ അത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

വെയ്റ്റ് വാച്ചേഴ്സ് തത്വം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാർ ഒരു ക്ലാസിക് ഭക്ഷണക്രമമല്ല, മറിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റമാണ്. വെയ്‌റ്റ് വാച്ചർമാരിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നവർ അവരുടെ ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നേടുന്നതിന് ഈ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക
  നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാറ്റിന്റെയും ഡയറി സ്ഥിരമായി സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഡയറ്റ് മാറ്റത്തിന്റെ നട്ട്‌സ് ആൻഡ് ബോൾട്ടുകൾ - ഒന്നുകിൽ മീറ്റിംഗിൽ ലഭ്യമായ ഒരു ബുക്ക്‌ലെറ്റിലോ ആപ്പിലോ.
• സ്മാർട്ട് പോയിന്റുകൾ എണ്ണുക
  ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും പാനീയത്തിനും കലോറിക്ക് പകരം നിരവധി പോയിന്റുകൾ നൽകിയിരിക്കുന്നു. ഈ SmartPoints ആണ് വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാരുടെ ലോകത്തിലെ കറൻസി: കലോറികൾക്ക് പകരം, ഓരോ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും പോയിന്റുകൾക്കായി കണക്കാക്കുന്നു. ഓരോ പങ്കാളിക്കും ഓരോ ദിവസവും ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത പോയിന്റ് ബജറ്റ് ഉണ്ട്. പ്രായം, ഉയരം, ഭാരം, ലിംഗഭേദം എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഈ ബജറ്റ് കണക്കാക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ആഴ്ചയിൽ ഒരു അധികമുണ്ട്.
• ഭക്ഷണ ആസൂത്രണം
  ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണ ക്ഷണങ്ങൾ, വാങ്ങലുകൾ എന്നിവ ഇപ്പോൾ മുതൽ ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, വെയ്റ്റ് വാച്ചേഴ്‌സ് പാചകപുസ്തകങ്ങൾ, മീറ്റിംഗുകളിൽ നിന്നുള്ള ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റുകൾ പോലുള്ള വിവര സാമഗ്രികൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ആപ്പ് പിന്തുണ നൽകുന്നു.
• ആപ്പും കമ്മ്യൂണിറ്റിയും ഉപയോഗിക്കുന്നു
  ആപ്പ് വഴി ഡയറി ഡിജിറ്റലായി സൂക്ഷിക്കാം. സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുന്നതിനുള്ള ബാർകോഡ് സ്കാനർ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, പരസ്പര പ്രചോദനത്തിനുള്ള ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി എന്നിവ പോലുള്ള അധിക ടൂളുകൾ ഓഫറിന്റെ ഭാഗമാണ്.

WW ഫ്രീസ്റ്റൈൽ: പുതിയ വെയ്റ്റ് വാച്ചേഴ്സ് പ്രോഗ്രാം

വെയ്‌റ്റ് വാച്ചേഴ്‌സിന്റെ പ്രോഗ്രാമിനെ WW ഫ്രീസ്റ്റൈൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവും വഴക്കമുള്ളതുമാണെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ദിവസം എനിക്ക് എന്ത് കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്?

ഉദാഹരണ കണക്കുകൂട്ടൽ: വെണ്ണയും ഗൗഡയും ഉള്ള ഒരു റോളിന് ഇതിനകം 13 പോയിന്റുണ്ട്, മുഴുവൻ പാലും ഉള്ള ഒരു കപ്പുച്ചിനോയ്ക്ക് രണ്ട് പോയിന്റുകളുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം, ഒരു ശരാശരി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, പ്രതിദിന ബജറ്റിന്റെ പകുതിയിലധികം 30 പോയിന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെടും.

നല്ലത്: റാസ്ബെറിയും അഗേവ് സിറപ്പും ഉള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ക്വാർക്ക്, ഇത് മൂന്ന് പോയിന്റുകൾ മാത്രം നേടുന്നു.

കുറഞ്ഞ കലോറിയും സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ SmartPoints സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയും പൂരിത കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ SmartPoints മൂല്യം ഉയർന്നതാണ്; കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ, കുറവ്. സസ്യാഹാരമോ വേഗമേറിയതോ വിശദമാക്കിയതോ എന്തുമാകട്ടെ: WW ഫ്രീസ്റ്റൈലിൽ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയുണ്ട്.

സീറോ പോയിന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സീറോ പോയിന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്: ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി മാറേണ്ട കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അവർ പോയിന്റുകൾ കണക്കാക്കില്ല, അതിനാൽ അവ തൂക്കിനോക്കേണ്ടതില്ല, മിതമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

വെയ്‌റ്റ് വാച്ചേഴ്‌സ് പ്രോഗ്രാം ഡെവലപ്പർ ജൂലിയ പീറ്റ്‌സ് വിശദീകരിക്കുന്നു: “പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് അവർ നിറയുന്നത് വരെ പോയിന്റില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിനും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും അടിസ്ഥാനമായി അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു അടിത്തറ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മത്സ്യം
• ടോഫു
• പാട കളഞ്ഞ പാൽ തൈര്
• മിക്ക പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
• മുട്ടകൾ
• പയർവർഗ്ഗം
• കോഴി

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം പോലും സീറോ പോയിന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. പഴങ്ങളുള്ള ഗ്രീക്ക് തൈര്, സ്മോക്ക് ചെയ്ത ടോഫുവും കുരുമുളകും ഉള്ള ഫ്രിറ്റാറ്റ, അത്താഴത്തിന് കാരറ്റും ബേസിൽ ക്രീമും ഉള്ള പൊള്ളോക്ക് - അത്ര മോശമായി തോന്നുന്നില്ല, അല്ലേ?

പ്രതിവാര അധികവും ActivPoints-ഉം എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഫ്ലെക്‌സിബിലിറ്റി ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രതിവാര അധിക (14 മുതൽ 42 വരെ പോയിന്റുകൾ) വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് അധികമായി ഉപയോഗിക്കാം: ഒരിക്കൽ ഔട്ട്‌ലറുകൾക്ക്, ഇടയ്‌ക്കിടെ ഒരു ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈനിന് അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിദിന ബജറ്റ് ടോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന്. സാധാരണ ബഡ്ജറ്റിൽ നിന്ന് നാല് പോയിന്റുകൾ വരെ ദിവസേന ലാഭിക്കുകയും ആഴ്‌ചയിൽ അധികമായി ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബഫർ ആവശ്യമുള്ള ഒരു വലിയ പാർട്ടി വരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ.

സ്‌പോർട്‌സും വ്യായാമവും അധിക ActivPoints നൽകുന്നു, വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്നു.

വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാരുടെ വില എത്രയാണ്?

കോച്ച്, ആപ്പ്, ഓൺലൈൻ ഉപയോഗം എന്നിവയുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചയുടെ ആകെ പാക്കേജിന് ഒരു മാസത്തിന് 43.00 യൂറോ ചിലവാകും, ഇത് 3-, 6-, 12 മാസ പതിപ്പുകളിൽ ലഭ്യമാണ്. ഓൺലൈൻ അംഗത്വവും ആപ്പ് ഉപയോഗവും മാത്രം പ്രതിമാസം 25.00 യൂറോയ്ക്ക് ലഭ്യമാണ്.

വെയ്റ്റ് വാച്ചർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പ്രോഗ്രാമിനായി തന്നെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാർ പാചകപുസ്തകങ്ങൾ, ഭക്ഷണം, പാചക ബോക്സുകൾ, അടുക്കള ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ എന്നിവ സ്വന്തം സ്റ്റോർ വഴി വിൽക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പരമാവധി നാല് സ്മാർട്ട് പോയിന്റുകളുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെഡ്, സോസുകൾ, കഞ്ഞി എന്നിവ.

എന്നാൽ WW കൂടുതൽ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു കൂടാതെ അതിന്റെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പരിപാടിയും വികസിപ്പിക്കുന്നു.

അടുത്തിടെ, നിങ്ങൾക്ക് വെൽനസ് വിൻസ് പ്രോഗ്രാമും ബുക്ക് ചെയ്യാം: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന, ഘട്ടം ഘട്ടമായി ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു റിവാർഡ് പ്രോഗ്രാം.

ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്‌പോർട്‌സ് ബാഗുകൾ പോലുള്ള റിവാർഡുകൾക്കായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമോ കൈമാറ്റം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

വ്യത്യാസങ്ങൾ: വെയ്റ്റ് വാച്ചേഴ്സ് ഡിജിറ്റൽ വേഴ്സസ് സ്റ്റുഡിയോ

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന മോഡൽ നിങ്ങളുടെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില പങ്കാളികൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ പങ്കിടാനും അച്ചടക്കമുണ്ടാക്കാനും ആഴ്ചതോറുമുള്ള വെയ്റ്റ് വാച്ചേഴ്സ് മീറ്റിംഗ് (സ്റ്റുഡിയോ) ആവശ്യമാണ്.

മീറ്റിംഗുകൾക്കിടയിൽ, കോച്ചിന് ചോദ്യങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യാനും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ഗ്രൂപ്പിന് ഒറ്റയ്ക്ക് പിന്തുണ നൽകാനും കഴിയും.

ഡിജിറ്റൽ: WW ഫ്രീസ്റ്റൈൽ ആപ്പും ഡിജിറ്റൽ

വെയ്റ്റ് വാച്ചറുകൾ ഓൺലൈനായി ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് വീഡിയോ വഴിയും സാക്ഷ്യപത്ര വിജയഗാഥകൾ ഉപയോഗിച്ചും വ്യക്തിഗത ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പ്രോഗ്രാം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രോഗ്രാമിന്റെ കാതൽ ഡയറിയാണ്, അതിൽ കഴിച്ചതും മദ്യപിക്കുന്നതും എല്ലാം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, സ്പോർട്സിനും വ്യായാമത്തിനുമുള്ള ActivPoints രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

പാചകത്തിനുള്ള ആശയങ്ങൾ തീർന്നുപോകുമ്പോൾ 8,000-ത്തിലധികം പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഡാറ്റാബേസ് സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണ റസ്റ്റോറന്റ് വിഭവങ്ങൾ "ഈറ്റ് ഔട്ട്" എന്ന തലക്കെട്ടിന് കീഴിലാണ് സ്കോർ ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഡാറ്റാബേസിൽ 63,000-ത്തിലധികം ഭക്ഷണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. വളരെ സജീവമായ ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ പങ്കാളികൾ ആശയങ്ങൾ കൈമാറുന്നു. ഓൺലൈനിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അയവുള്ളവരാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടേതായതും ഒരുപക്ഷേ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തതുമാണ്.

വെയ്‌റ്റ് വാച്ചേഴ്‌സ് ആപ്പ് യാത്രയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മൊബൈൽ ഉപകരണമാണ്. ഓൺലൈൻ പതിപ്പ് പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്മാർട്ട്ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലെറ്റ് വഴി ഡയറി, കമ്മ്യൂണിറ്റി, പാചകക്കുറിപ്പ് ഡാറ്റാബേസ് എന്നിവ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. മറ്റൊരു പ്രായോഗിക സവിശേഷതയാണ് ബാർകോഡ് സ്കാനർ, ഇത് സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലെ വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പോയിന്റുകൾ പരിശോധിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. ഓൺലൈൻ അംഗത്വമില്ലാതെ ആപ്പ് ലഭ്യമല്ല.

ആപ്പിൽ പുതിയത്: ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന മനഃസാന്നിധ്യവും ധ്യാന വ്യായാമങ്ങളും.

സ്റ്റുഡിയോ: മീറ്റിംഗുകളിലൂടെ കൂടുതൽ പ്രചോദനം

ഒരു മീറ്റിംഗിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ തങ്ങളെത്തന്നെ കൂടുതൽ അച്ചടക്കം പാലിക്കുന്നതിനാൽ അവരുടേതായതിനേക്കാൾ എട്ട് മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഭാരം കുറയുന്നുവെന്ന് വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാർ ഒരു പഠനത്തിൽ കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഒരുമിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ കൂടുതൽ വിജയിക്കുന്നു. മീറ്റിംഗുകൾ പങ്കെടുക്കുന്നവരെ പന്തിൽ തുടരാനും വഴുതിപ്പോകാതിരിക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

WW മീറ്റിംഗുകൾ ജർമ്മനിയിൽ ഉടനീളം നടക്കുന്നു, അടുത്ത മീറ്റിംഗ് എപ്പോൾ എവിടെ നടക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ കണ്ടെത്താനാകും. എന്നാൽ അവർ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ആഴ്‌ചയിൽ ഒരു മീറ്റിംഗും ഉയർന്ന ചിലവുകളും - പ്രതിമാസം 25 യൂറോ കൂടുതൽ.

ഡയറിയും ആപ്പും പോലുള്ള ഓൺലൈൻ ടൂളുകൾ പ്രതിമാസ പാസിൽ സ്വയമേവ ഉൾപ്പെടുത്തും.

ഭാരം നിരീക്ഷകരുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

WW ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്

• വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാർ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് ശാസ്ത്രീയമായി അധിഷ്ഠിതമായ, ലക്ഷ്യം വെച്ചുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സമയം പരിശോധിച്ച രീതിയാണ്. ഓൺ, ഓഫ്‌ലൈൻ ടൂളുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരുവൻ പൂർണമായി പിന്തുണയ്ക്കുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പങ്കാളിക്ക് വ്യക്തിഗതമായി യോജിച്ച ഭക്ഷണരീതി പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വെയ്‌റ്റ് വാച്ചേഴ്‌സ് പോയിന്റ് സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ച്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും തരവും ഘടനയും പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്. ഒപ്പം: പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ രുചി സൂപ്പർ ആണ്.
• പോയിന്റ് പ്ലാനിന്റെ വഴക്കമുള്ള വ്യാഖ്യാനം അനുയോജ്യമായ ഭാരത്തിന്റെ ദിശയിൽ സമീകൃത പോഷകാഹാരം സാധ്യമാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരാൾ സ്വയമേവ എത്തുന്നു, കാരണം ഇത് കുറച്ച് പോയിന്റുകളും വലിയ സാച്ചുറേഷൻ അനുഭവവും അർത്ഥമാക്കുന്നു.
• ചെറിയ അച്ചടക്കമില്ലാത്ത ആളുകൾ പോലും ആഴ്ചതോറുമുള്ള പരിശോധനകളും ഗ്രൂപ്പിലെ കോച്ചും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ആക്ടിവ് പോയിന്റുകളായി വ്യായാമവും ഫിറ്റ്നസും ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
• പ്രോഗ്രാം വർഷം തോറും പരിഷ്കരിക്കുകയും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇവയാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• മീറ്റിംഗുകൾ ചെലവേറിയതാണ്, പ്രതിമാസ പാസിന് 42.95 യൂറോ ചിലവാകും, ദൈർഘ്യമേറിയ അംഗത്വത്തോടെ ഇത് വിലകുറഞ്ഞതാകുന്നു.
• മീറ്റിംഗുകൾ കോച്ചിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ വളരെയധികം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അവർ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരല്ല, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കൊണ്ട് സ്വയം ശരീരഭാരം കുറച്ച മുൻ പങ്കാളികൾ
• വാച്ചർമാർക്ക് ആന്തരിക പരിശീലനം നൽകുന്നു.
• മീറ്റിംഗുകൾ പതിവായി അടച്ചിരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും വഴക്കമുള്ളവരല്ല.
• കുക്ക്ബുക്കുകൾ മുതൽ പെഡോമീറ്ററുകൾ, കിച്ചൺ സ്കെയിലുകൾ മുതൽ എണ്ണമറ്റ സൗകര്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വരെയുള്ള വെയ്റ്റ് വാച്ചർ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വലിയ ശ്രേണി വളരെ വാണിജ്യപരമാണ്.
• നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഇത് പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം വീണ്ടും വർദ്ധിക്കും.

വെഗൻ, വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാർ - അത് സാധ്യമാണോ?

സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നത് വളരെക്കാലമായി ഒരു പ്രവണതയായി മാറിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ജീവിക്കുന്നു. സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ, സ്റ്റാൻഡേർഡ് ശേഖരത്തിൽ വെഗൻ ഇതരമാർഗങ്ങൾ നിർബന്ധമാണ്, കൂടുതൽ പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു. ഇതിനിടയിൽ, മൃഗങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത എല്ലായിടത്തും നിങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താം.v

WW ഇത് പാസ്സാക്കിയിട്ടില്ല, കൂടാതെ മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ, ഗൈഡുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സസ്യാഹാര ജീവിതശൈലി അവിടെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഡബ്ല്യുഡബ്ല്യു ബ്ലോഗിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാൻ ധാരാളം ഗുഡികൾ കാണാം, തീർച്ചയായും സസ്യാഹാരം!

റിപ്പോർട്ട്: ഭാരം നിരീക്ഷകരുമായുള്ള ഞങ്ങളുടെ അനുഭവം

എഡിറ്ററായ ആങ്കെ സോറൻസൻ സ്വയം പരിശോധന നടത്തി: അവൾക്ക് 12 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടായിരുന്നു. അവളുടെ അനുഭവ റിപ്പോർട്ടിൽ അവൾ വിജയിച്ചോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക.

ഭാരം നിരീക്ഷകർ: പോയിന്റ് സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളും അനുഭവങ്ങളും

ശരി, ഞാൻ ഒന്ന് ശ്രമിച്ചു നോക്കാം. വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാർ ഒരു ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണക്രമമല്ല, മറിച്ച് DGE (ജർമ്മൻ ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റി) യുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ദീർഘകാല ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റമാണെന്ന് എനിക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്. പിന്നെ സ്വാതന്ത്ര്യം ഉണ്ടെന്നും, ബജറ്റിൽ ഒതുങ്ങിയാൽ എന്തും കഴിക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിനോ ഭക്ഷണത്തിനോ ഭക്ഷണത്തിനോ ഭക്ഷണത്തിനോ വേണ്ടിയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പോയിന്റുകൾക്കായി ഞാൻ നോക്കുമ്പോൾ ഡയറിയിലെ എല്ലാ മിഠായി ബാറുകളും ഞാൻ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വെയ്റ്റ് വാച്ചേഴ്സ് ആപ്പ് ബ്രൗസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ: പ്രാരംഭ വിജയങ്ങൾ ...

ഞാൻ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും എന്റെ ലക്ഷ്യം എഴുതുകയും ചെയ്യുന്നു: 12 കിലോ കുറയണം! അതിനാൽ ഞാൻ പോകുന്നു:

• ഞാൻ പഴയതിന്റെ ഇരട്ടി പാചകം ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ ഷോപ്പിംഗിന് പോകുമ്പോൾ എന്റെ വണ്ടിയിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ചീസും ലഭിക്കും.
• പുതിയ വെയ്‌റ്റ് വാച്ചേഴ്‌സ് പാചകപുസ്തകങ്ങൾക്ക് നന്ദി, വാരാന്ത്യത്തിൽ എന്റെ പ്ലേറ്റിൽ ലഘുവായതും കുടുംബസൗഹൃദവുമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ട്, കോഫി ഷോപ്പിൽ നിന്ന് സാൻഡ്‌വിച്ച് കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ഞാൻ മുൻകൂട്ടി പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം ഓഫീസിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു.
• ലാറ്റെ മക്കിയാറ്റോ ഒഴിവാക്കി പകരം കാപ്പുച്ചിനോ (4 പോയിന്റ് ലാഭിക്കുന്നു).
• സ്‌പോർട്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് സ്ലിപ്പുകൾക്ക് ഞാൻ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുകയും എല്ലാ ആഴ്‌ചയും എന്റെ ഭാരം ഓൺലൈനിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിജയത്തോടെ: ക്രിസ്മസും പുതുവത്സരാഘോഷവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഒരു നല്ല താഴോട്ട്.

നഷ്‌ടപ്പെടുന്ന ഓരോ മൂന്നു കിലോയ്‌ക്കും ഒരു നക്ഷത്രവും 5 ശതമാനം സ്‌മൈലിയും 10 ശതമാനത്തിന് കോച്ചിൽ നിന്നുള്ള കീ മോതിരവും സമ്മാനമായി ലഭിക്കും. 4 മാസത്തിനുശേഷം, 8 കിലോ പോയി - എനിക്ക് 4 എണ്ണം കൂടി വേണം, അപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തും.

… കൂടാതെ വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാരുമായുള്ള ഇന്റർമീഡിയറ്റ് പ്രതിസന്ധികളും

തീർച്ചയായും ഞാൻ തളർന്നുപോയി. അപ്പോൾ ഞാൻ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നു (ഓരോ കഷണം 1 പോയിന്റ്), നിലക്കടല ഫ്ലിപ്പുകൾക്ക് ചുറ്റും ഒളിഞ്ഞുനോക്കുക, ഭാരം നിശ്ചലമാകുന്നതിനാൽ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാകും. മിക്കപ്പോഴും ഞാൻ എന്റെ കാമുകിക്ക് നിരാശയോടെ ഒരു വാട്ട്‌സ്ആപ്പ് എഴുതുകയും എന്റെ പാപങ്ങൾ ഡയറിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തുകയും അടുത്ത ദിവസം ട്രാക്കിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ അധികം ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ വൈകുന്നേരം 0-പോയിന്റ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് മാത്രം കഴിക്കുക. എന്റെ കാമുകി ദുർബലമാകുകയും അവളുടെ ഡയറി ബഹിഷ്‌കരിക്കുകയും മീറ്റിംഗുകൾ കണ്ടുപിടിത്തം നടത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. അവൾക്കും അതിലേക്ക് തിരിച്ചു വരണം! കാരണം ഒറ്റയ്‌ക്ക് എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഭാരം നിരീക്ഷകർക്ക് താൽപ്പര്യമില്ല…

എന്റെ ആദ്യത്തെ വെയ്റ്റ് വാച്ചേഴ്സ് മീറ്റിംഗ്

മീറ്റിംഗുകളെക്കുറിച്ച് ആദ്യം എനിക്ക് സംശയമുണ്ട്. എന്റെ കാമുകി എന്നെ അനുനയിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. “നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ തുറന്നിരിക്കുന്നു. ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. തുറക്കണോ? ഞാനോ? ഒരു തുമ്പും അല്ല.

എന്റെ പ്രതിരോധം അലയടിക്കുന്നു: ഇതിന് സമയവും പണവും ചിലവാകും, കുട്ടികളെ എവിടെ നിർത്തണം, മറ്റൊരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ ഞാൻ എങ്ങനെ യോജിക്കും? ക്രിസ്മസിന് മുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തെറ്റായ സമയമാണ്! “എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്,” അവൾ നിർബന്ധിക്കുന്നു. ശരിയാണ്, വർഷങ്ങളായി ഞാൻ മെലിഞ്ഞുണങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല. പരസ്യങ്ങളിൽ എല്ലാ സെലിബ്രിറ്റി സാക്ഷ്യപത്രങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മീറ്റിംഗിന് മുമ്പുള്ള സമ്പർക്കത്തെ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു: "ഞങ്ങൾ ഉച്ചത്തിലുള്ള നിരാശരായ തടിച്ച സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് അവിടെ പതുങ്ങിയാൽ, ഞാൻ ഉടൻ പോകും."

പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ സന്തോഷത്തോടെ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു: സ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥിനികൾ മുതൽ ബിസിനസുകാരികൾ മുതൽ പ്രായമായ സ്ത്രീകൾ വരെ ഇടപാടുകാർ വിശാലമായി സമ്മിശ്രമാണ്, കൂടാതെ എല്ലാം ഹാംബർഗ്-വെല്ലിംഗ്‌ബട്ടലിൽ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ചിലർ പൂർണ്ണമായും മെലിഞ്ഞവരാണ് (അവർക്ക് ഇവിടെ എന്താണ് വേണ്ടത്?), മിക്കവരും വൃത്താകൃതിയിലുള്ളവരാണ്, പുരുഷന്മാർ വിരളമാണ്.

ഒന്നാമതായി, എല്ലാവരും അവരുടെ വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂകളും ഉപയോഗിച്ച് തുലാസിൽ കയറുന്നു. ഇന്ന് എനിക്ക് ബാലെരിനാസ് ഉള്ളത് എത്ര നല്ലതാണ്. ഭാരം സ്വകാര്യമായി രേഖപ്പെടുത്തുകയും പരിശീലകൻ വ്യക്തിപരമായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വമായി ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്രൂപ്പിൽ ഒരു പ്രതിവാര വിഷയം ചർച്ചചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് പുതിയതായി വരുന്ന ഞങ്ങൾക്ക് പ്രോഗ്രാം വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഇൻസൈഡർ ടിപ്പുകളുള്ള സ്വയം സഹായ സംഘം

ഓരോ ആഴ്ചയും ഒരു പോഷകാഹാര അല്ലെങ്കിൽ സീസണൽ തീം ("ജോലിസ്ഥലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കൽ" പോലെ) സമർപ്പിക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തൂക്കത്തിൽ എത്തിയ ഗോൾഡ് അംഗങ്ങളായ ഇവർ സൗജന്യമായി മീറ്റിംഗിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർ പഴയ ഭക്ഷണരീതികളിലേക്ക് വീഴില്ല. വളരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത്: അവയിൽ പലതും വെയ്റ്റ് വാച്ചറുകളിൽ ഉണ്ട് - ഇൻസൈഡർ ടിപ്പുകൾക്കൊപ്പം.

ഒരാൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ ട്രാംപോളിനു ചുറ്റും ചാടുന്നു, മറ്റൊരാൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ജോലിക്ക് മുമ്പ് അര മണിക്കൂർ എർഗോമീറ്റർ ഓടിക്കുന്നു, ഓഗസ്റ്റ് മുതൽ ഇതിനകം 12 കിലോ കുറഞ്ഞു.

ഞാൻ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിലാണെന്നത് പോലെ ആദ്യ മണിക്കൂറിൽ എനിക്ക് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ കുറഞ്ഞത് ഒരുപാട് ചിരിക്കേണ്ടി വരും. അവസാനം, വെയ്‌റ്റ് വാച്ചർമാരുമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒട്ടും മോശമല്ല.

ഒരു എഡിറ്റർ എന്ന നിലയിൽ എനിക്ക് തോന്നിയത് പോലെ ഞാൻ സർവജ്ഞനല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചട്ടിയിൽ ഒരു മാന്യമായ എണ്ണ നാല് ടേബിൾസ്പൂണുകൾക്ക് തുല്യമാണെന്ന് ഞാൻ ഇന്ന് മനസ്സിലാക്കി. എന്നാൽ വഴറ്റാൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ മതി.