John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 1 ബാഗെറ്റ് / ബ്രൂഷെറ്റ
- 150 g പുതുതായി വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി
- 50 g വേവിച്ച ഹാം
- 200 g മൊസറെല്ല
- 100 g പുളിച്ച വെണ്ണ
- 1 ടീസ്സ് ഹെർബൽ മിശ്രിതം
- 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക ഉപ്പ്
- 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക അരക്കൽ നിന്ന് കുരുമുളക്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ആദ്യം ബ്രൊക്കോളി പൂക്കളാക്കി മുറിച്ച് ഏകദേശം 8-10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിക്കുക... ഊറ്റി മാറ്റി വയ്ക്കുക. ഹാം, മൊസറെല്ല എന്നിവ സമചതുരകളിലോ സ്ട്രിപ്പുകളിലോ മുറിക്കുക.
- ബ്രോക്കോളി, പുളിച്ച വെണ്ണ, ഹാം, മൊസറെല്ല, ഫ്രോസൺ സസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു പാത്രത്തിൽ കലർത്തി അല്പം ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. അതിനുശേഷം ബാഗെറ്റ് കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് മുകളിൽ മിശ്രിതം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുക.
- ഒരു പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്ത ഓവനിൽ (180 ഡിഗ്രി) ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് ബേക്ക് ചെയ്ത ശേഷം സേവിക്കുക!
- നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വിശപ്പ് ആശംസിക്കുന്നു ... 🙂
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 179കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 2.6gപ്രോട്ടീൻ: 10.1gകൊഴുപ്പ്: 14.4g
