കാൽസ്യം കുറവ്: രോഗനിർണയം

കാൽസ്യം ഒരു അവശ്യ ധാതുവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം നന്നായി ലഭ്യമാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം കുറവുണ്ടോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കാൽസ്യം വിതരണം എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താം. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഓപ്‌ഷനുകളും കാൽസ്യം കുറവ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഇതര പ്രാക്‌ടീഷണറുമായോ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഓപ്ഷനുകളും ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

കാൽസ്യം കുറവിൻ്റെ രോഗനിർണയം

കാൽസ്യം ഏറെക്കുറെ അറിയപ്പെടുന്നതും ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും കൂടെക്കൂടെയുള്ള ധാതുവുമാണ്. കാൽസ്യം പ്രത്യേകിച്ച് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, കാൽസ്യം ബാലൻസ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് പലരും താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു.

ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് വളരെ സാധാരണയായി പരിശോധിച്ച് രോഗനിർണയം നടത്തുമ്പോൾ, കാൽസ്യം അങ്ങനെയല്ല. ഇരുമ്പ് സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ പ്രസക്തമായ മൂല്യങ്ങളും അളവുകളും ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്നതിനാലാണിത്, അതേസമയം കാൽസ്യം വിതരണം വളരെക്കാലം പരിശോധിക്കാനും അളക്കാനും അത്ര എളുപ്പമായിരുന്നില്ല. കാൽസ്യം കുറവ് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഏതൊക്കെ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് ചോദിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഡോക്ടർമാർ എല്ലായ്പ്പോഴും അൽപ്പം അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്.

ഞങ്ങളുടെ കാൽസ്യം പ്രധാന പാഠത്തിൽ കാൽസ്യം: കാൽസ്യം കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കും:

• കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ചുമതലകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും
• കാൽസ്യം കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
• കാൽസ്യം കുറവിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ
• കാൽസ്യം ആവശ്യകത
• കാൽസ്യം കുറവ് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം (ആഹാരവും ചില സപ്ലിമെൻ്റുകളും ഉപയോഗിച്ച്)

നഖം അല്ലെങ്കിൽ മുടി വിശകലനം ഉപയോഗിച്ച് കാൽസ്യം കുറവ് നിർണ്ണയിക്കുക

ഒരു നഖം അല്ലെങ്കിൽ മുടി വിശകലനം ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത കാൽസ്യം കുറവിൻ്റെ ആദ്യ സൂചനകൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മുടിയുടെ ഭാഗത്ത് കുറച്ച് മുടി അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് നഖങ്ങൾ മുറിച്ച് ഉചിതമായ ലബോറട്ടറിയിലേക്ക് അയയ്ക്കുക. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ വഴി ഫലം ലഭിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്കിൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം മുടിയിൽ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അധികവും കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കാം.

സെറത്തിലെ കാൽസ്യം വിതരണ നിലയെക്കുറിച്ച് ഒന്നും പറയുന്നില്ല

ഡോക്ടർ ഇടയ്ക്കിടെ രക്തത്തിലെ സെറം അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യം മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നു (24 മണിക്കൂർ മൂത്രം ശേഖരണം). എന്നിരുന്നാലും, രോഗിക്ക് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അയാൾക്ക് കാൽസ്യത്തിൻ്റെ കുറവുണ്ടോ എന്ന് പിന്നീട് ഒരിക്കലും പറയരുത്. കാരണം രക്തത്തിലെ കാൽസ്യം മൂല്യം അതാത് വ്യക്തിയുടെ കാൽസ്യം വിതരണത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഒന്നും പറയുന്നില്ല. രക്തത്തിൽ എപ്പോഴും ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ 1 ശതമാനം കൂടുതലോ കുറവോ ഉണ്ടെന്ന് ശരീരം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ബാക്കിയുള്ളവ അസ്ഥികളിൽ ഒതുങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ധാരാളം കാൽസ്യം രക്തത്തിൽ എത്തുകയാണെങ്കിൽ, അധിക കാൽസ്യം ഉടനടി എല്ലുകളിലേക്കോ മലം, മൂത്രം എന്നിവയോടൊപ്പം പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അളവ് കുറഞ്ഞാൽ, ആവശ്യമായ കാൽസ്യം എല്ലുകളിൽ നിന്ന് ഉടൻ ശേഖരിക്കപ്പെടും.

ഈ കൺട്രോൾ സർക്യൂട്ട് മേലിൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുകയും രക്തത്തിലെ കാൽസ്യം മൂല്യം സ്ഥിരമായി ഉയരുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്താൽ, ഇത് സാധാരണയായി ഒരു രോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്, ഡോക്ടർ പരിശോധനയിലൂടെ (തൈറോയ്ഡ്, പാരാതൈറോയിഡ്, കരൾ രോഗങ്ങൾ, കാൻസർ, കാൻസർ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനോ സ്ഥിരീകരിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. , തുടങ്ങിയവ.). ചില ദോഷകരമായ ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങൾ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ മൂല്യത്തെ പ്രതികൂലമായി മാറ്റുകയും ചെയ്യും (ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അമിത അളവ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ്, പോഷകങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ).

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം നന്നായി ലഭ്യമാണോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉദാ. ബി. വാർദ്ധക്യത്തിൽ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായ അസ്ഥികൾ ഉണ്ടാകാൻ, കാൽസ്യം രക്ത മൂല്യങ്ങളുമായി വളരെ അകലെയല്ല. നേരെമറിച്ച്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ളപ്പോൾ പോലും രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അളവ് ഇപ്പോഴും മികച്ചതായിരിക്കും.

മുഴുവൻ രക്തത്തിലും കാൽസ്യം

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം സാധാരണയായി സെറം (രക്തകോശങ്ങളില്ലാത്ത രക്തം) മൂല്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ, ഓർത്തോമോളിക്യുലാർ ഫിസിഷ്യൻമാരോ ഹോളിസ്റ്റിക് ഓറിയൻ്റഡ് ഫിസിഷ്യൻമാരോ പലപ്പോഴും മുഴുവൻ രക്തത്തിലും (സെറവും രക്തകോശങ്ങളുമുള്ള രക്തം) സുപ്രധാന പദാർത്ഥ വിശകലനം നടത്തുന്നു. ഇതിനർത്ഥം രക്തകോശങ്ങളിലെ അതാത് സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അനുപാതവും നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ടിഷ്യുവിലെ അനുബന്ധ വിതരണം പലപ്പോഴും ഊഹിക്കാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, കാൽസ്യത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇതും ഉപയോഗപ്രദമല്ല, കാരണം കാൽസ്യം രക്തകോശങ്ങളിൽ 10 ശതമാനവും സെറത്തിൽ 90 ശതമാനവും മാത്രമാണ്.

സെറമിലും മുഴുവൻ രക്തത്തിലും കാൽസ്യം

ഹോളിസ്റ്റിക് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും സെറം, ഹോൾ ബ്ലഡ് മിനറൽ അളവ് എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. അപ്പോൾ സെൽ മെറ്റബോളിസത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ നന്നായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. കാത്സ്യത്തിൻ്റെ ഉദാഹരണം ഉപയോഗിച്ച് - സെല്ലിലെ മൂല്യം (മുഴുവൻ രക്തം) ഉയർന്നാൽ, ഇത് കോശത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ അടയാളമായിരിക്കും, ഇത് അഴുകൽ പ്രക്രിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അർബുദ ഘട്ടത്തെ സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, കാൽസ്യം കുറവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മൂല്യമോ പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമല്ല.

അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത അളക്കുന്നതിലൂടെ കാൽസ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

അതിനാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി അവശേഷിക്കുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത അളക്കൽ മാത്രമാണ്. ഡോക്‌ടർക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ (മുമ്പ് എല്ലിന് ഒടിവുണ്ടായതിന് ശേഷവും മാത്രം) കൂടാതെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത അളക്കാൻ നിയമപരമായ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് ഫിസിഷ്യൻമാരുടെ ഉത്തരവാദിത്ത അസോസിയേഷനിൽ നിന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അനുമതിയുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ അത് ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് നൽകുന്നുള്ളൂ. ഒരു ചിപ്പ് കാർഡ്. അദ്ദേഹത്തിന് ഈ അംഗീകാരം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ അംഗീകാരമുള്ള ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ്റെ അടുത്തേക്ക് അദ്ദേഹം രോഗിയെ റഫർ ചെയ്യണം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയുടെ അവസ്ഥയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം വിതരണത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായും താൽപ്പര്യമില്ലാതെ, അസ്ഥി സാന്ദ്രത അളക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ഒരു വ്യക്തിഗത സേവനമാണ്, കൂടാതെ 50 മുതൽ 60 യൂറോയും പരിശീലന ഫീസും ചിലവാകും.

എന്നാൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത അളക്കുന്നതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യവും സംശയാസ്പദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാരിൽ. കാരണം, ചെറുപ്പത്തിലും മധ്യവയസ്സിലും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത ഗണ്യമായി കുറയുന്നതിന് കാൽസ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് വളരെ കഠിനമായിരിക്കും.

അസ്ഥി കാത്സ്യം അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ നല്ല അടയാളമല്ല

കൂടാതെ, നല്ല അസ്ഥി സാന്ദ്രത അസ്ഥികളുടെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒന്നും പറയുന്നില്ല. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനൊപ്പം, അസ്ഥികളുടെ ബന്ധിത ടിഷ്യു ഘടനകൾ പിൻവാങ്ങുകയും അവയുടെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഒടിവിനുള്ള സാധ്യത പ്രത്യേകിച്ചും വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കാൽസ്യത്തിൻ്റെ വിതരണത്തിന് ബന്ധിത ടിഷ്യുവിൻ്റെ ഈ തകർച്ചയെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ല. വ്യായാമത്തിലൂടെയും മഗ്നീഷ്യം, സിലിക്കൺ എന്നിവയുടെ നല്ല വിതരണത്തിലൂടെയും ഇത് നേടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, എന്നിരുന്നാലും രണ്ടാമത്തേത് പ്രകൃതിചികിത്സയിൽ മാത്രമേ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നുള്ളൂ, എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നടപടിയായി ഇത് കണക്കാക്കില്ല.

ചലനം പലപ്പോഴും കുറച്ചുകാണുന്നു. കാപ്സ്യൂളുകൾ വിഴുങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ വ്യായാമം കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ നിന്നോ ഉള്ള കാൽസ്യം അസ്ഥികളിൽ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല. അസ്ഥി രൂപീകരണവും അങ്ങനെ കാൽസ്യം സംയോജനവും ചലന ഉത്തേജകങ്ങളിലൂടെ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.

കാൽസ്യം കുറവ്: സ്വയം രോഗനിർണയം

കാൽസ്യം വിതരണം വിലയിരുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതരീതിയും ഭക്ഷണക്രമവും പരിശോധിക്കാം. ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കാൽസ്യം വിതരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വളരെ പെട്ടെന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക:

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എത്ര കാൽസ്യം നൽകുന്നു?

ഒന്നോ അതിലധികമോ ദിവസത്തേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നോക്കുക, ഇൻറർനെറ്റിൽ എല്ലായിടത്തും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന പോഷകാഹാര പട്ടികകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ ഏകദേശ കാൽസ്യം ഉള്ളടക്കം ചേർക്കുക (ഉദാ: www.naehrwertrechner.de). ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ശരാശരി എത്ര കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം 1000 മുതൽ 1200 ഗ്രാം വരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാൽസ്യവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം.

• ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുമ്പോൾ, കാൽസ്യം ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം വിതരണത്തെ മോശമാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ടോ? (ഉദാഹരണം: പഴങ്ങൾ കാൽസ്യം ആഗിരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അമിതമായ ഉപ്പും കാപ്പിയും കട്ടൻ ചായയും കാൽസ്യം ബാലൻസ് മോശമാക്കുന്നു). ഞങ്ങൾ ഇവിടെ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു: കാൽസ്യം ശരിയായി എടുക്കൽ

• കാൽസ്യം കുറയാൻ കാരണമാകുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കാറുണ്ടോ?

നിരവധി മരുന്നുകൾ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടയുന്നു, കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രത്തിൽ അമിതമായ കാൽസ്യം വിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ മരുന്നുകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആൻ്റാസിഡുകൾ (ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡിനെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഉദാ. റെന്നി മുതലായവ)
• ചില പ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ
• ആസിഡ് ബ്ലോക്കറുകൾ (പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, ഉദാ. ഒമേപ്രാസോൾ, പാൻ്റോപ്രസോൾ മുതലായവ)
• അപസ്മാരത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ
• കോർട്ടിസോൺ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ
• പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ
• തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ
• ഡൈയൂററ്റിക്സ് (ഡ്രെയിനേജിനായി)

അതിനാൽ ഈ മരുന്നുകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായ ബദലുകൾക്കായി നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

കൂടാതെ, കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസവുമായി സാധ്യമായ ഇടപെടലുകൾക്കായി നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളും പരിശോധിക്കുക. ഇൻറർനെറ്റിലോ പാക്കേജ് ലഘുലേഖയിലോ ഒരു വിവരവും ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഫാർമസിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കുക.

• കാൽസ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ?

വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത കുടൽ രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവ കാൽസ്യം കുറവിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, കൂടാതെ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം എടുക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല കാരണങ്ങളുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ധാതുക്കൾ കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.

• ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കുക

ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയും ധാതുക്കളുടെ വിതരണത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? ദഹന ക്രമക്കേടുകൾ? വയറുവേദന? വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിച്ചാലും നിങ്ങളുടെ കുടലിന് എല്ലാ പോഷകങ്ങളും സുപ്രധാന വസ്തുക്കളും പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്ന വലിയ അപകടമുണ്ട്.

• നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് നീങ്ങുന്നുണ്ടോ?

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾ മതിയായ വ്യായാമവും ഉറപ്പാക്കിയാൽ മാത്രമേ കാൽസ്യം ഉപയോഗപ്രദമാകൂ. കാരണം അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണത്തിനും കാൽസ്യം സംയോജനത്തിനും ആവശ്യമായ ഉത്തേജനം അസ്ഥി കോശങ്ങളിൽ മാത്രമേ ചലനം ചെലുത്തൂ.

ശക്തി പരിശീലനം ഇവിടെ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം ഇത് അസ്ഥികളിൽ ആവശ്യമായ തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നു, അത് പിന്നീട് അസ്ഥി കോശങ്ങളുടെ സജീവമാക്കലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി പരിശീലനവും സഹിഷ്ണുത പരിശീലനവും സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

• നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവയുടെ വിതരണം പരിശോധിക്കുക, കാരണം വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ സജീവമാക്കാൻ കഴിയൂ, ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള കാൽസ്യം കുടൽ മ്യൂക്കോസ വഴി രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ കെ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം മതി. , കാൽസ്യം ശരീരത്തിലും ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും (എല്ലുകളിലേക്കാണ്, രക്തക്കുഴലുകളിലോ മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലോ അല്ല).

• നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം ആവശ്യം പതിവിലും കൂടുതലാണോ?

നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത നിലവിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണോ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം (ഉദാ: കാൽസ്യം കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, അനുബന്ധ രോഗങ്ങൾ, അസിഡോസിസ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം) ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് അത് നികത്താൻ കഴിയുമോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് (ഉദാ: 4 മുതൽ 12 ആഴ്ച വരെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതുവരെ) കഴിക്കുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്.