ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
ബ്രൗൺ അരി
- 500 ml നീണ്ട ധാന്യ അരി (സ്വാഭാവികം)
- 1 L വെള്ളം
- ഉപ്പ്
കോളിഫ്ലവർ, പയർ കറി
- 1 kg കോളിഫ്ളവർ (ഇടത്തരം ഒന്നിനോട് യോജിക്കുന്നു, ഇലകളില്ലാതെ നൽകിയിരിക്കുന്ന ഭാരം)
- 250 g ചുവന്ന പയർ (1/2 പായ്ക്കിന് തുല്യം)
- 400 ml തേങ്ങാപ്പാൽ (60% തേങ്ങയുടെ ഉള്ളടക്കം, 1 ക്യാനിനോട് യോജിക്കുന്നു)
- 1 L വെള്ളം
- 5 ടീസ്പൂൺ (കൂമ്പാരമായി) കറി (മദ്രാസ്, വീര്യം)
- 2 ടീസ്പൂൺ (കൂമ്പാരമായി) പച്ചക്കറി ചാറു പൊടി
- 1 ടീസ്സ് ഉപ്പ്
- 0,5 ടീസ്സ് പപ്രിക മസാല (ഉത്തമമായ മധുരം)
- 0,25 ടീസ്സ് ജാതിക്ക
- കുരുമുളക്
- 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 2 ടീസ്പൂൺ (കൂമ്പാരമാക്കിയത്) ചെറുതായി അരിഞ്ഞ മുളക് (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ)
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ബ്രൗൺ അരി
- രണ്ട് കപ്പ് തവിട്ട് അരി (500 മില്ലി) കഴുകുക, ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിന്റെ ഇരട്ടി അളവിൽ തിളപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് ഏകദേശം 40 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. അതിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കറി തയ്യാറാക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയമുണ്ട്.
കോളിഫ്ലവർ, പയർ കറി
- കോളിഫ്ലവർ പൊളിച്ച് നന്നായി കഴുകുക.
- കോളിഫ്ളവറും തേങ്ങാപ്പാലും ഒരു വലിയ ചീനച്ചട്ടിയിൽ ഇട്ടു 1L ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ച് ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. വെള്ളവും തേങ്ങാപ്പാലും നന്നായി യോജിപ്പിച്ച ഉടൻ, നിങ്ങൾക്ക് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ (ചീവുകളും നാരങ്ങാനീരും ഒഴികെ) ഉപയോഗിച്ച് ദ്രാവകം താളിക്കാം. എനിക്ക് വീര്യം കുറഞ്ഞ ഒരു കറി വേവണം. എന്നിരുന്നാലും, ദ്രാവകത്തിന് ഇപ്പോഴും ശക്തമായ മസാലകൾ ആസ്വദിക്കാനാകും. ലെൻസുകളും ഉണ്ട്.
- ഇപ്പോൾ ചുവന്ന പയർ ചേർക്കുക, പയറ് പാകമാകുന്നതുവരെ എല്ലാം വീണ്ടും വേവിക്കുക. ഇത് ഏകദേശം 8 മിനിറ്റ് എടുക്കും. അവസാനം മുളകും നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- ചോറും റെഡിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ രണ്ടും ഒരുമിച്ച് വിളമ്പാം.
സൂചനകൾ
- ഇന്ത്യൻ കോളിഫ്ളവർ കറി എന്ന അന്തരേജയുടെ പാചകക്കുറിപ്പിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടാണ് പാചകക്കുറിപ്പ്. ഞാൻ എന്റെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് താളിക്കുക ക്രമീകരിച്ച് ചുവന്ന പയർ ചേർത്തു. അരിയും പയറും കൊണ്ട് വിഭവം ഒരു യഥാർത്ഥ ഫില്ലറായി മാറുന്നു.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 7കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 0.6gപ്രോട്ടീൻ: 0.1gകൊഴുപ്പ്: 0.5g