John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 600 g കോഴിയുടെ നെഞ്ച്
- (3 പകുതി സ്തനങ്ങൾ)
- 100 g ശീതീകരിച്ച ചീര ഇലകൾ
- 50 g പുളിച്ച വെണ്ണ
- 50 g ഗ്രേറ്റഡ് എമെന്റൽ
- 1 ഷാലോട്ട്
- 1 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 1 ടീസ്പൂൺ റാപ്സീഡ് ഓയിൽ
- 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക താളിച്ച ഉപ്പ്
- 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക വെളുത്തുള്ളി കുരുമുളക്
- 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക ചെറി കുരുമുളക് പറയുക
- 1 ഷോട്ട് മുള്ളർ-തുർഗൗ
- 6 ഡിസ്കുകൾ ബ്ലാക്ക് ഫോറസ്റ്റ് ഹാം
- നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ആരാണാവോ
- ട്വിൻ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- വെളുത്തുള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും തൊലി കളഞ്ഞ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. ഒരു പാനിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി രണ്ടും വറുത്ത് ചീര ഇലകൾ ഉരുകി പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക, ചേർത്ത് ഏകദേശം 3.4 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഗരിപ്പ് കുരുമുളക്, പാകം ചെയ്ത ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്. തണുക്കുന്നു. പിന്നെ പുളിച്ച വെണ്ണയും ചീസും ചേർത്ത് കുരുമുളക് ചേർത്ത് ഇളക്കുക!
- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ കഴുകി ഉണക്കി ചതുരാകൃതിയിൽ മുറിക്കുക, കുരുമുളകും ചീരയും ഇടുക. . മാംസം വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും അല്പം മടക്കി ചുരുട്ടുക, ഓരോ വശത്തും 2 കഷ്ണങ്ങൾ ഹാം പൊതിയുക. ആദ്യം പിണയുമ്പോൾ ഒരു പാക്കേജ് കെട്ടുക, തുടർന്ന് വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും മറ്റൊരു ത്രെഡ് കെട്ടുക! ഹാം ഇല്ലാത്തിടത്ത്, അല്പം വെളുത്തുള്ളി കുരുമുളക് സീസൺ!
ഓവൻ 190 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കുക!
- ഒരു പാനിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ചുറ്റുപാടും ചെറുതായി വറുക്കുക! അതിനുശേഷം അല്പം വൈറ്റ് വൈൻ ഉപയോഗിച്ച് ഡീഗ്ലേസ് ചെയ്ത് 20 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വേവിക്കുക!
- അതിനിടയിൽ ഞാൻ റിസോട്ടോ ഉണ്ടാക്കി...
- ബേക്കിംഗ് സമയത്തിന് ശേഷം, അടുപ്പിൽ നിന്ന് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എടുക്കുക, ത്രെഡ് നീക്കം ചെയ്ത് ഒരു കോണിൽ പകുതിയായി മുറിക്കുക! റിസോട്ടോ, റോസ്റ്റ് / വൈറ്റ് വൈൻ സ്റ്റോക്ക്, ഫ്രഷ് ആരാണാവോ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വിളമ്പുക!
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 143കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 0.2gപ്രോട്ടീൻ: 19.1gകൊഴുപ്പ്: 7.1g
