in

ബ്രോക്കോളിയും റിബൺ നൂഡിൽസും ഉള്ള ചിക്കൻ ഗൗലാഷ്

5 നിന്ന് 6 വോട്ടുകൾ
ആകെ സമയം 30 മിനിറ്റ്
ഗതി വിരുന്ന്
പാചകം യൂറോപ്യൻ
സേവിംഗ്സ് 4 ജനം
കലോറികൾ 176 കിലോകലോറി

ചേരുവകൾ
 

  • 600 g കോഴിയുടെ നെഞ്ച്
  • 500 g ബ്രോക്കോളി
  • 2 ഉള്ളി
  • 2 ടീസ്പൂൺ വ്യക്തമാക്കിയ വെണ്ണ
  • ഉപ്പ്
  • കുരുമുളക്
  • 1 ടീസ്പൂൺ മധുരമുള്ള പപ്രിക
  • 400 ml ചിക്കൻ ചാറു
  • 200 g ക്രീം ഫ്രെയിഷ് ചീസ്
  • 1/2 ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്; പകരമായി ഏകദേശം. 150 മില്ലി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
  • 3 ടീസ്പൂൺ എണ്ണ

നിർദ്ദേശങ്ങൾ
 

  • മാംസം കഴുകി ഉണക്കി ഏകദേശം സമചതുരയായി മുറിക്കുക. 2 മുതൽ 2 സെ.മീ. ബ്രോക്കോളി കഴുകി, പൂക്കളാക്കി മുറിക്കുക, കട്ടിയുള്ള തണ്ടുകൾ തൊലി കളഞ്ഞ് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് ഒഴിച്ച് തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഉടൻ തണുപ്പിക്കുക.
  • ഉള്ളി തൊലി കളഞ്ഞ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. വറുത്ത പാത്രത്തിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി ചുറ്റും ഇറച്ചി വറുത്ത ശേഷം പുറത്തെടുത്ത് ചൂടാക്കി വയ്ക്കുക. അതിനുശേഷം ബാക്കിയുള്ള വറുത്ത കൊഴുപ്പിൽ ഉള്ളി അർദ്ധസുതാര്യമാകുന്നതുവരെ വറുക്കുക. പിന്നെ പപ്രിക ഉപയോഗിച്ച് ഉള്ളി പൊടിച്ച് വീണ്ടും മാംസം ചേർക്കുക.
  • ചാറു ഒഴിക്കുക, ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് എല്ലാം ഒരുമിച്ച് പായസം ചെയ്യട്ടെ. അതിനുശേഷം ബ്രോക്കോളി ചേർത്ത് മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. അവസാനം ക്രീം ഫ്രൈഷും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ഗൗളാഷിലേക്ക് ഇളക്കുക ...
  • പാക്കറ്റിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് റിബൺ നൂഡിൽ തയ്യാറാക്കുക. ഒരു പ്ലേറ്റിൽ നിരത്തി ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.

പോഷകാഹാരം

സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 176കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1.1gപ്രോട്ടീൻ: 11.2gകൊഴുപ്പ്: 14.3g
അവതാർ ഫോട്ടോ

എഴുതിയത് ജോൺ മിയേഴ്സ്

ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ 25 വർഷത്തെ വ്യവസായ പരിചയമുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ഷെഫ്. റസ്റ്റോറന്റ് ഉടമ. ലോകോത്തര ദേശീയ അംഗീകാരമുള്ള കോക്ടെയ്ൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിച്ച് പരിചയമുള്ള ബിവറേജ് ഡയറക്ടർ. വ്യതിരിക്തമായ ഷെഫ് നയിക്കുന്ന ശബ്ദവും കാഴ്ചപ്പാടും ഉള്ള ഭക്ഷണ എഴുത്തുകാരൻ.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് റേറ്റുചെയ്യുക




ഡൗഫിനിയോസ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഗ്രാറ്റിൻ

ബസ്മതി റൈസിനൊപ്പം ഓസോബുകോ