in

മത്തങ്ങ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പാൻ അരിഞ്ഞത്

5 നിന്ന് 5 വോട്ടുകൾ
ഗതി വിരുന്ന്
പാചകം യൂറോപ്യൻ
സേവിംഗ്സ് 6 ജനം
കലോറികൾ 125 കിലോകലോറി

ചേരുവകൾ
 

  • 2 ടീസ്പൂൺ റാപ്സീഡ് ഓയിൽ
  • 600 g മിക്സഡ് അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി
  • 430 g ഹോക്കൈഡോ മത്തങ്ങ
  • 300 g പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പച്ച
  • 1 കഷണം പച്ച കുരുമുളക്
  • 2 കഷണം ഷാലോട്ടുകൾ
  • 1 കഷണം സോളോ വെളുത്തുള്ളി
  • 2 ടീസ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റ്
  • 1 Can തൊലികളഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതുമായ തക്കാളി
  • 150 ml പച്ചക്കറി ചാറു
  • 1 പോൾ വെളുത്തുള്ളി
  • ഉപ്പും കുരുമുളക്
  • പമ്പി

നിർദ്ദേശങ്ങൾ
 

  • പച്ചക്കറികൾ വൃത്തിയാക്കി സമചതുരയായി മുറിക്കുക. (മത്തങ്ങയും മത്തങ്ങയും തൊലി കളയേണ്ടതില്ല)
  • അരിഞ്ഞത് ചൂടായ എണ്ണയിൽ വറുത്തെടുക്കുക. ലീക്ക് ഒഴികെയുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഇളക്കുക, 10 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. തക്കാളി പേസ്റ്റ്, ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി, ചാറു ചേർക്കുക, മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ ലീക്ക് ഇളക്കി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പപ്രിക എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കി, കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ 5-10 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, ആവർത്തിച്ച് ഇളക്കുക.
  • വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങോ പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങോ അവയ്‌ക്കൊപ്പം നല്ല രുചിയാണ്.

പോഷകാഹാരം

സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 125കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1.9gപ്രോട്ടീൻ: 7.9gകൊഴുപ്പ്: 9.7g
അവതാർ ഫോട്ടോ

എഴുതിയത് ജോൺ മിയേഴ്സ്

ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ 25 വർഷത്തെ വ്യവസായ പരിചയമുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ഷെഫ്. റസ്റ്റോറന്റ് ഉടമ. ലോകോത്തര ദേശീയ അംഗീകാരമുള്ള കോക്ടെയ്ൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിച്ച് പരിചയമുള്ള ബിവറേജ് ഡയറക്ടർ. വ്യതിരിക്തമായ ഷെഫ് നയിക്കുന്ന ശബ്ദവും കാഴ്ചപ്പാടും ഉള്ള ഭക്ഷണ എഴുത്തുകാരൻ.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് റേറ്റുചെയ്യുക




എള്ള് സാൽമൺ സ്റ്റീക്ക്

ട്രേയിൽ നിന്ന് മത്തങ്ങയും പിയറും ക്രംബിൾ കേക്ക്