ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 2 ടീസ്പൂൺ റാപ്സീഡ് ഓയിൽ
- 600 g മിക്സഡ് അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി
- 430 g ഹോക്കൈഡോ മത്തങ്ങ
- 300 g പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പച്ച
- 1 കഷണം പച്ച കുരുമുളക്
- 2 കഷണം ഷാലോട്ടുകൾ
- 1 കഷണം സോളോ വെളുത്തുള്ളി
- 2 ടീസ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റ്
- 1 Can തൊലികളഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതുമായ തക്കാളി
- 150 ml പച്ചക്കറി ചാറു
- 1 പോൾ വെളുത്തുള്ളി
- ഉപ്പും കുരുമുളക്
- പമ്പി
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- പച്ചക്കറികൾ വൃത്തിയാക്കി സമചതുരയായി മുറിക്കുക. (മത്തങ്ങയും മത്തങ്ങയും തൊലി കളയേണ്ടതില്ല)
- അരിഞ്ഞത് ചൂടായ എണ്ണയിൽ വറുത്തെടുക്കുക. ലീക്ക് ഒഴികെയുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഇളക്കുക, 10 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. തക്കാളി പേസ്റ്റ്, ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി, ചാറു ചേർക്കുക, മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ ലീക്ക് ഇളക്കി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പപ്രിക എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കി, കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ 5-10 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, ആവർത്തിച്ച് ഇളക്കുക.
- വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങോ പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങോ അവയ്ക്കൊപ്പം നല്ല രുചിയാണ്.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 125കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1.9gപ്രോട്ടീൻ: 7.9gകൊഴുപ്പ്: 9.7g