ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 500 g കാരറ്റ്
- 400 g കാരറ്റ് പൂക്കുന്നു
- 250 g ഉള്ളി
- 250 g മുള്ളങ്കി
- 250 g ആരാണാവോ റൂട്ട്
- 1 കോഹ്റാബി ഏകദേശം. 800 ഗ്രാം
- 1 ഇഞ്ചി ഏകദേശം. 10 ഗ്രാം
- 1 ചുവന്ന മുളക് (ഏകദേശം 10 ഗ്രാം)
- 1 കുല മാഗി സസ്യം
- 2 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 2 പാക്കറ്റ് ലക്ഷപാസ്റ്റ് (ഏഷ്യൻ ഹോം ഗൗർമെറ്റ് / ചൈന ഷോപ്പ്)
- 1 L തേങ്ങാപ്പാൽ
- 1 L പച്ചക്കറി ചാറു (4 ടീസ്പൂൺ തൽക്ഷണം)
- 500 g ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഫില്ലറ്റ് (1 പായ്ക്ക് ഫ്രോസൺ)
- 2 ടീസ്പൂൺ നിലക്കടല എണ്ണ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- കൊഹ്റാബി, കാരറ്റ്, ഉള്ളി, സെലറി, പെർസിലിയ എന്നിവ തൊലി കളഞ്ഞ് ഡൈസ് ചെയ്യുക. ഇഞ്ചി തൊലി കളഞ്ഞ് ചെറുതായി അരിയുക. കുരുമുളക് വൃത്തിയാക്കുക, കഴുകുക, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. വെജിറ്റബിൾ പീലർ ഉപയോഗിച്ച് ക്യാരറ്റ് (400 ഗ്രാം) തൊലി കളഞ്ഞ് വെജിറ്റബിൾ ബ്ലോസം സ്ക്രാപ്പർ / വെജിറ്റബിൾ പീലർ 2 ഇൻ 1 ഡെക്കറേറ്റിംഗ് ബ്ലേഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചുരണ്ടുക. ഒരു വലിയ ചീനച്ചട്ടിയിൽ വെണ്ണ (2 ടേബിൾസ്പൂൺ) ചൂടാക്കി പച്ചക്കറികൾ (കാരറ്റ് അരിഞ്ഞത്, ഉള്ളി അരിഞ്ഞത്, സെലറി, ആരാണാവോ, അരിഞ്ഞ കൊഹ്റാബി, ഇഞ്ചി അരിഞ്ഞത്, മുളക് അരിഞ്ഞത്) നന്നായി വറുത്തെടുക്കുക. വെജിറ്റബിൾ സ്റ്റോക്ക് (1 ലിറ്റർ / 4 ടീസ്പൂൺ തൽക്ഷണം), തേങ്ങാപ്പാൽ (1 ലിറ്റർ) എന്നിവയിൽ ഡിഗ്ലേസ് ചെയ്യുക / ഒഴിക്കുക. രണ്ട് ലക്ഷം പേസ്റ്റുകൾ ചേർക്കുക / ഇളക്കുക, മാഗി സസ്യവും ചുരണ്ടിയ കാരറ്റും ചേർത്ത് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക / വേവിക്കുക. ഏകദേശം ശേഷം ചുരണ്ടിയ കാരറ്റ് നീക്കം. 8 മിനിറ്റ്, അലങ്കാര കാരറ്റ് പുഷ്പ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക (ഏകദേശം 3 - 4 മില്ലീമീറ്റർ കനം). മാഗി ഹെർബ് നീക്കം ചെയ്ത് ഹാൻഡ് ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് നന്നായി പ്യൂരി ചെയ്യുക. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഫില്ലറ്റ് ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി / സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക, കടല എണ്ണ (2 ടീസ്പൂൺ) ഒരു ചട്ടിയിൽ വറുക്കുക. സൂപ്പിലേക്ക് വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഫില്ലറ്റ് സ്ട്രിപ്പുകളും ക്യാരറ്റ് പൂവും ചേർക്കുക, ചെറുതായി ചൂടാക്കി സേവിക്കുക.
നുറുങ്ങ്:
- സൂപ്പ് ഫ്രീസ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 65കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3.1gപ്രോട്ടീൻ: 0.9gകൊഴുപ്പ്: 5.5g