ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 300 g ഫ്രഷ് ബ്രോക്കോളി
- 2 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 350 ml വെള്ളം
- 150 ml പാൽ
- 1 ബാഗ് ഉണങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിന്ന് പറങ്ങോടൻ
- 30 g വറ്റല് പര്മെസന്
- പുതുതായി വറ്റല് ജാതിക്ക
- 3 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 4 പി.സി. ഫിലോ പേസ്ട്രി ഷീറ്റുകൾ
- 4 ടീസ്പൂൺ എണ്ണ
- ഉപ്പും കുരുമുളക്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ബ്രോക്കോളി വൃത്തിയാക്കുക, ചെറിയ പൂക്കളായി മുറിക്കുക. തണ്ട് തൊലി കളഞ്ഞ് ഏകദേശം 1/2 സെന്റിമീറ്റർ സമചതുരകളായി മുറിക്കുക. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം ബ്രെയ്സ് ചെയ്യുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ. 350 മില്ലി വെള്ളം ചേർക്കുക, തിളപ്പിക്കുക, ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് മൂടി . പാകം ചെയ്യട്ടെ. സ്റ്റൗവിൽ നിന്ന് മാറ്റുക. പാലും പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. പാർമെസൻ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പുതുതായി വറ്റല് ജാതിക്ക എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക.
- 3 എൽ വെണ്ണ. ഫിലോ പേസ്ട്രിയുടെ 2 ഷീറ്റുകൾ അൺറോൾ ചെയ്യുക, മുകളിൽ വെണ്ണയുടെ 2 ഷീറ്റുകൾ ബ്രഷ് ചെയ്യുക. ഫിലോ പേസ്ട്രിയുടെ രണ്ട് ഷീറ്റുകളിൽ ബ്രൊക്കോളി പ്യൂരി പരത്തുക, വശങ്ങളിൽ 2 സെന്റീമീറ്റർ വീതിയുള്ള ബോർഡർ വിടുക. വശങ്ങളിൽ മടക്കി താഴെ നിന്ന് ചുരുട്ടുക. പൊൻ തവിട്ട് വരെ ഏകദേശം 7-8 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂടുള്ള എണ്ണയിൽ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ഒരു തക്കാളി ചില്ലി ഡിപ്പ് ഇതിനൊപ്പം നന്നായി ചേരും.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 198കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1.5gപ്രോട്ടീൻ: 2.5gകൊഴുപ്പ്: 20.5g