in

ക്രഞ്ചി ബ്രൊക്കോളി റോളുകൾ

5 നിന്ന് 7 വോട്ടുകൾ
ആകെ സമയം 1 മണിക്കൂര്
ഗതി വിരുന്ന്
പാചകം യൂറോപ്യൻ
സേവിംഗ്സ് 4 ജനം
കലോറികൾ 198 കിലോകലോറി

ചേരുവകൾ
 

  • 300 g ഫ്രഷ് ബ്രോക്കോളി
  • 2 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ
  • 350 ml വെള്ളം
  • 150 ml പാൽ
  • 1 ബാഗ് ഉണങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിന്ന് പറങ്ങോടൻ
  • 30 g വറ്റല് പര്മെസന്
  • പുതുതായി വറ്റല് ജാതിക്ക
  • 3 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ
  • 4 പി.സി. ഫിലോ പേസ്ട്രി ഷീറ്റുകൾ
  • 4 ടീസ്പൂൺ എണ്ണ
  • ഉപ്പും കുരുമുളക്

നിർദ്ദേശങ്ങൾ
 

  • ബ്രോക്കോളി വൃത്തിയാക്കുക, ചെറിയ പൂക്കളായി മുറിക്കുക. തണ്ട് തൊലി കളഞ്ഞ് ഏകദേശം 1/2 സെന്റിമീറ്റർ സമചതുരകളായി മുറിക്കുക. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം ബ്രെയ്സ് ചെയ്യുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ. 350 മില്ലി വെള്ളം ചേർക്കുക, തിളപ്പിക്കുക, ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് മൂടി . പാകം ചെയ്യട്ടെ. സ്റ്റൗവിൽ നിന്ന് മാറ്റുക. പാലും പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. പാർമെസൻ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പുതുതായി വറ്റല് ജാതിക്ക എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക.
  • 3 എൽ വെണ്ണ. ഫിലോ പേസ്ട്രിയുടെ 2 ഷീറ്റുകൾ അൺറോൾ ചെയ്യുക, മുകളിൽ വെണ്ണയുടെ 2 ഷീറ്റുകൾ ബ്രഷ് ചെയ്യുക. ഫിലോ പേസ്ട്രിയുടെ രണ്ട് ഷീറ്റുകളിൽ ബ്രൊക്കോളി പ്യൂരി പരത്തുക, വശങ്ങളിൽ 2 സെന്റീമീറ്റർ വീതിയുള്ള ബോർഡർ വിടുക. വശങ്ങളിൽ മടക്കി താഴെ നിന്ന് ചുരുട്ടുക. പൊൻ തവിട്ട് വരെ ഏകദേശം 7-8 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂടുള്ള എണ്ണയിൽ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ഒരു തക്കാളി ചില്ലി ഡിപ്പ് ഇതിനൊപ്പം നന്നായി ചേരും.

പോഷകാഹാരം

സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 198കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1.5gപ്രോട്ടീൻ: 2.5gകൊഴുപ്പ്: 20.5g
അവതാർ ഫോട്ടോ

എഴുതിയത് ജോൺ മിയേഴ്സ്

ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ 25 വർഷത്തെ വ്യവസായ പരിചയമുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ഷെഫ്. റസ്റ്റോറന്റ് ഉടമ. ലോകോത്തര ദേശീയ അംഗീകാരമുള്ള കോക്ടെയ്ൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിച്ച് പരിചയമുള്ള ബിവറേജ് ഡയറക്ടർ. വ്യതിരിക്തമായ ഷെഫ് നയിക്കുന്ന ശബ്ദവും കാഴ്ചപ്പാടും ഉള്ള ഭക്ഷണ എഴുത്തുകാരൻ.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് റേറ്റുചെയ്യുക




വറുത്ത മീറ്റ്ബോൾ

മത്തങ്ങ പൊതി