കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ്: ഫലപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള രീതി

കലോറി ലാഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗമാണ് കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ്. ഭക്ഷണക്രമം ഇങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

കുക്കുമ്പർ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമാണ്, അതേ സമയം അവ ആരോഗ്യകരവുമാണ്. അതിനാൽ കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതി ഫലപ്രദവും അതേ സമയം ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളരിക്കാ നല്ലത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഒരു കുക്കുമ്പറിൽ 12 ​​ഗ്രാമിൽ 100 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ഏറ്റവും മികച്ചത്: കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വെള്ളരിക്കാ നിറയുന്നു. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• ധാരാളം വെള്ളം: ഉയർന്ന ജലാംശം ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ: വെള്ളരിക്കയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകൾ, അംശ ഘടകങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന കുറവുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയുന്നു.
• ദഹന എൻസൈം: വെള്ളരിക്കയിൽ പെപ്സിൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീനുകളെ തകർക്കാൻ ഇത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ദഹനപ്രക്രിയയിൽ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ എങ്ങനെയിരിക്കും?

പെട്ടെന്ന് ഏകതാനമായി മാറുന്ന മറ്റ് പല ഡയറ്റിംഗുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റിന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി വകഭേദങ്ങളുണ്ട്. ഇവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് അഭികാമ്യം. ഇത് മേശയിൽ വൈവിധ്യം ഉറപ്പാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വേരിയന്റ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റിന്റെ നാല് രൂപങ്ങളുണ്ട്:

1. ഒരു അകമ്പടിയായി കുക്കുമ്പർ: ചോറിനോ ഉരുളക്കിഴങ്ങിനോ പകരം, ഈ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനിൽ മേശപ്പുറത്ത് ഒരു പുതിയ കുക്കുമ്പർ സാലഡ് ഉണ്ട്.
2. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ്: ഒരു ജ്യൂസറിൽ വെള്ളരിക്കാ ഇട്ട് ജ്യൂസ് പകരം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണമായോ കുടിക്കുക. രുചി കുറഞ്ഞ ബദൽ: നിശ്ചലമായ വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് കുക്കുമ്പർ ചേർക്കുക.
3. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുക്കുമ്പർ കഷ്ണങ്ങൾ: ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കുറച്ച് വെള്ളരിക്ക കഷ്ണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് വിശക്കില്ല, അതിനാൽ കുറച്ച് കഴിക്കും.
4. ആസക്തിക്കെതിരെ കുക്കുമ്പർ കഷണങ്ങൾ: ഇടയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആസക്തി ഉണ്ടായാൽ, മധുരപലഹാരങ്ങളേക്കാൾ നല്ലത് വെള്ളരി എടുക്കുന്നതാണ്.

കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് സമയത്ത് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക

വെള്ളരിക്ക ആരോഗ്യകരവും ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതുമാണെങ്കിലും, ഭക്ഷണ സമയത്ത് സമീകൃതാഹാരം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ വെള്ളരിക്കാ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറിയും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലെ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ് - അത് കുക്കുമ്പർ ഭക്ഷണത്തിന് പുറത്താണ്.