കുട്ടികളിലെ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ - അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുറ്റകരമാണോ?

മാതാപിതാക്കളുടെ എത്രമാത്രം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളാണ് നാം ആഗ്രഹിക്കാതെ കുട്ടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്? ഒരു രക്ഷിതാവ് അത് അനുഭവിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കാണിക്കുകയോ ചെയ്താൽ കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുമോ?

ശിശുരോഗ വിദഗ്ധൻ ഡോ. മെഡിക്കൽ നദീൻ മക്‌ഗോവൻ പറയുന്നു

മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീകളും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വളരെ കുറച്ചുപേർക്ക് ഭക്ഷണവുമായി ശാശ്വതമായി അസ്വസ്ഥമായ ബന്ധമുണ്ട് - അത് "ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട്" എന്ന രോഗനിർണ്ണയത്തിന് കീഴിലായിരിക്കണമെന്നില്ല, മറിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ക്രമരഹിതമോ ചിലപ്പോൾ അനിയന്ത്രിതമോ വളരെ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതോ ആയ വിധത്തിലാണ്. അത് അമ്മയ്ക്ക് നല്ലതല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ കുട്ടിക്ക് അത് പ്രശ്നമല്ല - സന്തതികൾക്ക് അധിക പാചകം ചെയ്യുന്നു. അഥവാ?

പത്ത് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള നാല് പെൺകുട്ടികളിൽ ഒരാൾ ചില സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്

അനോറെക്സിയ, ബുളിമിയ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുടെ എണ്ണം വ്യക്തമാണ് - അവ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. പത്ത് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള പെൺകുട്ടികളിൽ പോലും നാലിലൊന്ന് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മാധ്യമങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ മുതിർന്നവർ മാത്രമല്ല, കുട്ടികളും ആദർശത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കേണ്ട ശരീരചിത്രങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, അതേ സമയം യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്തതും അനാരോഗ്യകരവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ ചെറുക്കാൻ പ്രയാസമില്ല.

കുട്ടികൾ അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നു

നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ റോളുകൾ കുട്ടികൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തോടുള്ള മാതാപിതാക്കളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള പ്രശ്നകരമായ മനോഭാവം അല്ലെങ്കിൽ വികലമായ ശരീരചിത്രം കുട്ടി നന്നായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുകയും പലപ്പോഴും അറിയാതെ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുള്ള അമ്മമാരുടെ കുട്ടികൾക്കും ഇതേ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നത് വെറുതെയല്ല - ഇതിന് പാരമ്പര്യവുമായി അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ബന്ധമുള്ളൂ, മറിച്ച് ഭക്ഷണവുമായി ഒരു പ്രശ്നകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ ആദ്യകാല രൂപീകരണമാണ്. തീർച്ചയായും, ഒരു അമ്മയോ പിതാവോ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി സുഖമില്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും. വിപരീതമായ, പൊണ്ണത്തടിയും അഭികാമ്യമല്ല, അവിടെയും കുട്ടികൾ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് "പഠിക്കുന്നു" - സാധാരണയായി കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക് മാത്രമല്ല, എല്ലാവർക്കും അമിതഭാരമുണ്ട്.

ഒരു നല്ല റോൾ മോഡൽ ആയിരിക്കുക - ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കാര്യത്തിലും

തങ്ങൾ മക്കൾക്ക് മാതൃകയാണെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ എപ്പോഴും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നല്ലതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണവും അതിനോടുള്ള വിവേകപൂർണ്ണമായ മനോഭാവവും ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ പ്രധാനമാണ്. കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല മുതിർന്നവർക്കും.

അപ്പോൾ എന്താണ് പ്രധാനം? ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. എല്ലാം അനുവദനീയമാണ്, തീർച്ചയായും മയോന്നൈസ് ഉള്ള ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകളും, അടുത്ത ദിവസം കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ - ഇത് മിശ്രിതത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായ നിരോധനങ്ങളിൽ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല (ഉദാ: "പഞ്ചസാര ഇല്ല").

കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കൂടുതൽ രസകരമാക്കുന്നതിലേക്കും പിന്നീട് വലിയ അളവിൽ രഹസ്യമായി കഴിക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. പുതിയതും വ്യത്യസ്തവുമായ വേവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഭക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക - എന്ത് കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് മുതൽ ഷോപ്പിംഗ്, ഒരുമിച്ച് പാചകം എന്നിവ വരെ. ഭക്ഷണവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് രസകരമാണ്! ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മനോഹരവും സന്തോഷകരവുമായ ഒന്നാണ് - വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.