John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 8 സ്ലൈസ് ധാന്യ ടോസ്റ്റ്
- 100 g കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ക്രീം ചീസ്
- 8 സ്ലൈസ് ടർക്കിയിൽ നെഞ്ചു
- 1 മാമ്പഴം
- 2 ബീഫ്സ്റ്റീക്ക് തക്കാളി ഫ്രഷ്
- 8 ചീര ഇലകൾ
- 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക ഉപ്പും കുരുമുളക്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- മാങ്ങ തൊലി കളഞ്ഞ് കല്ലിൽ നിന്ന് പൾപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത് കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. തക്കാളിയും ചീരയും കഴുകുക. തക്കാളിയുടെ തണ്ടിന്റെ അറ്റം കോൺ ആകൃതിയിൽ മുറിച്ച് തക്കാളി കഷ്ണങ്ങളാക്കുക.
- ടോസ്റ്റിന്റെ എട്ട് കഷ്ണങ്ങളും ടോസ്റ്റ് ചെയ്ത് ക്രീം ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുക. ചീര, ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ്, മാമ്പഴ കഷ്ണങ്ങൾ, തക്കാളി കഷ്ണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നാല് ടോസ്റ്റുകൾ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി മൂടുക.
- തക്കാളി ചെറുതായി ഉപ്പ്, കുരുമുളക്. ബാക്കിയുള്ള ടോസ്റ്റ് സ്ലൈസുകൾ കൊണ്ട് മൂടുക, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഡയഗണലായി പകുതിയാക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ടൂത്ത്പിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിഹരിക്കുക.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 154കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 17.5gപ്രോട്ടീൻ: 15.7gകൊഴുപ്പ്: 2.1g
