ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങളെ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവരെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും കൂടുതൽ സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനും കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകൾ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ അതിന്റെ അധികഭാഗം ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷനിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധർ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ചെറുതായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. മെഡിക് ഫോറം പോർട്ടലാണ് ഇക്കാര്യം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ മത്സ്യമാണ്, ഇത് ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, "നല്ല" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും "ചീത്ത" കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പട്ടികയിൽ അടുത്തത് വെളുത്തുള്ളിയാണ്, അതിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ബി 6, മാംഗനീസ്, സെലിനിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റാനും കൂടുതൽ സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളെ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു.

“നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അപൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും കഴിക്കാം," വിദഗ്ധർ പറഞ്ഞു.