John Myers
വാരാന്ത്യത്തിൽ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുക
ഷേപ്പ് ഓൺ‌ലൈൻ: നോമ്പുകാലം പരമ്പരാഗതമായി ആരംഭിക്കുന്നത് ആഷ് ബുധൻ ദിനത്തിലാണ്. ഒരു ഉപവാസ ആഴ്ച ആരംഭിക്കാൻ നല്ല സമയം എപ്പോഴാണ്?
dr എഡ്വേർഡ് പെസിന: ആശ്വാസ ദിനം, അതായത് ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുകയും ഉപവാസ വാരത്തിനായി സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ദിവസം, ഒരു വെള്ളിയാഴ്ച അനുകൂലമാണ്. ഇതിനെത്തുടർന്ന് ഒരു വാരാന്ത്യത്തിൽ മലമൂത്രവിസർജ്ജനത്തോടെ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സമയവും സമാധാനവും സാധ്യമാണ്.
ഷേപ്പ്: ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉപവാസം - അത് സാധ്യമാണോ അതോ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ അവധി എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
ഡോ പെസിന: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോടും ആത്മാവിനോടും ഇടപെടാനും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക പ്രേരണകൾ അനുഭവിക്കാനും അവയ്ക്ക് വഴങ്ങാനും നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സമയമെടുക്കണം.
ആകൃതി: ഉപവാസ സമയത്ത് ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?
dr പെസിന: പുറത്തുനിന്നുള്ള ഊർജ വിതരണത്തിൽ നിന്ന് ഉള്ളിലെ സംഭരണശാലകളിൽ നിന്നുള്ള വിതരണത്തിലേക്ക് ഒരു സ്വിച്ച്ഓവർ ഉണ്ട്. തൽഫലമായി, ദഹനരസങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം നിർത്തുന്നു, ഇത് 30 ശതമാനം ഊർജ്ജ സംരക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, വിശപ്പിന്റെ വികാരം ഉണ്ടാകില്ല എന്നാണ്.
സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെ ഉപവാസം സഹായിക്കുന്നു
ആകൃതി: ഉപവാസം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സുന്ദരനാക്കുന്നു - എന്താണ് സൗന്ദര്യ രഹസ്യം?
ഡോ പെസിന: നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന് "വൃത്തിയാക്കാൻ" അവസരം നൽകുന്നു. എല്ലാത്തരം നിക്ഷേപങ്ങളും വിസർജ്ജന അവയവങ്ങൾ വഴി നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ ചർമ്മവും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ സുഷിരങ്ങൾ വരെ വൃത്തിയാക്കും, അങ്ങനെ സംസാരിക്കാൻ. അത് "ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള സൗന്ദര്യം" ആയി കാണണം. അതുപോലെ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപവാസത്തിലൂടെ സെല്ലുലൈറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ സംഭരണത്തെക്കുറിച്ചാണ്.
ആകൃതി: ഉപവസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ദ്രാവക ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിക്കൂ. അവസാനം, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മുമ്പത്തേക്കാൾ കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറവാണ്. ഉപവാസം ഒരു നല്ല ഭക്ഷണ പരിപാടിയാണോ?
ഡോ പെസിന: ഇല്ല! ഒരാഴ്ചത്തെ ഉപവാസത്തിന്റെ സുഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങളിലൊന്നാണ് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഉപവാസം ചികിത്സാ ഉപവാസം എന്ന ആശയം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.
ഉപവാസത്തിലൂടെ കൂടുതൽ ക്ഷേമം
ആകൃതി: ഉപവാസം മനസ്സിലും ക്ഷേമത്തിലും എന്ത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു?
ഡോ പെസിന: ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഗതിയിലും ഒരു വഴിത്തിരിവാണ്. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സ്വയം പിന്നോട്ട് പോകുക, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ളത് ശ്രദ്ധിക്കുക, കുറച്ച് കൊണ്ട് ജീവിക്കുക, ഉത്തേജകങ്ങൾ, ജോലി, മറ്റ് ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ എന്നിവയില്ലാതെ ചെയ്യുക, വീണ്ടും സ്വയം അനുഭവിക്കാൻ ഇടമുണ്ടാക്കുക! വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന് ശേഷവും ഇത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ആകൃതി: സ്ത്രീകളോ പുരുഷന്മാരോ - ആരാണ് കൂടുതൽ തവണ ഉപവസിക്കുന്നത്?
ഡോ പെസിന: സ്ത്രീകൾ അത് പലപ്പോഴും ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
രൂപം: ആരാണ് തീർച്ചയായും വേഗത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത്?
ഡോ പെസിന: ചില മരുന്നുകൾ പതിവായി കഴിക്കേണ്ട ആളുകൾ മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. "ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്കുള്ള ഉപവാസം", "ചികിത്സാ ഉപവാസം" എന്നിവ തമ്മിൽ നിങ്ങൾ വേർതിരിച്ചറിയണം. വ്രതാനുഷ്ഠാനം മാറിയേക്കാവുന്ന അസുഖം ബാധിച്ചവർക്കുള്ളതാണ് ഇത്. മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കാവൂ.
