John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
12 മിനിറ്റിന് ശേഷം
- 2 ലിറ്റർ പച്ചക്കറി ചാറു
- 1 പി.സി. തൊലികളഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 100 g ലീക്ക് നീളത്തിൽ പകുതിയാക്കി മുറിക്കുക
- 1 പി.സി. മുളക് കുരുമുളക്
- 1 ടീസ്പൂൺ കറി
- 2 കഷണം എൽസ്റ്റാർ ആപ്പിൾ
പരിഷ്കരിക്കുക:
- 200 g ക്രീം 10% കൊഴുപ്പ്
കൊഴുപ്പില്ലാതെ വറുത്തു!
- 6 സ്പൂൺ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
അഥവാ :
- 6 സ്പൂൺ വറുത്ത സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ദയവായി ഉപ്പ് ചെയ്യരുത്:
- ചാറിൽ മത്തങ്ങ, വെളുത്തുള്ളി + ലീക്ക് വയ്ക്കുക, തിളപ്പിക്കുക.
ചായ മുട്ടയിൽ മുളക് ഇടുക!
- കറി, മുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
15 മിനിറ്റിന് ശേഷം:
- ആപ്പിൾ ചേർക്കുക, മൃദുവായ വരെ വേവിക്കുക, തുടർന്ന് ഇളക്കുക.
- ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധീകരിക്കുക, പ്ലേറ്റുകളിൽ ക്രമീകരിക്കുക, വറുത്ത മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.
എനിക്ക് മറ്റൊരു ടിപ്പ് ഉണ്ട്:
- ഞാൻ ഒരിക്കൽ 2 ഗ്ലാസ് തിളച്ചു. സ്ക്രൂ ക്യാപ്പുകളുള്ള വലിയ ഗ്ലാസുകളിൽ സൂപ്പ് ഇട്ടു, അടച്ച് 90 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ 25 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 75കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3.5gപ്രോട്ടീൻ: 3.2gകൊഴുപ്പ്: 5.3g
