John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 1 കഷണം വാഴപ്പഴം ഫ്രഷ്
- 1 കഷണം കിവി ഫ്രഷ്
- 6 കഷണം പുതിയ സ്ട്രോബെറി
- 60 g റാസ്ബെറി ഫ്രഷ്
- 60 g ബ്ലൂബെറി ഫ്രഷ്
- 200 g ക്വാർക്ക് മാർജർ ലെവൽ 0.3% ലാക്ടോസ് രഹിതമാണ്
- 100 മില്ലിലേറ്ററുകൾ പാൽ ലാക്ടോസ് രഹിതം 1.5%
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ (നില) പഞ്ചസാര
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- വാഴപ്പഴവും കിവി പഴവും തൊലി കളഞ്ഞ് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി എന്നിവ കഴുകുക.
- എല്ലാം ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ടു 1 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക. ഏകദേശം 500 മില്ലി ക്വാർക്ക് ഷേക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നു
- റെഡി ...... നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കൂ ........
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 72കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 11.1gപ്രോട്ടീൻ: 1.9gകൊഴുപ്പ്: 1.7g
