John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 1 ഐസ്ബർഗ് ലെറ്റൂസ് ഫ്രഷ്
- 1 കിവി
- 1 പപ്പായ ഫ്രഷ്
- 500 g ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഫില്ലറ്റ്
- 100 g കോക്ടെയ്ൽ തക്കാളി
- 1 ടീസ്പൂൺ ബദാം വിറകുകൾ
- 1 ടീസ്പൂൺ മധുരമുള്ള കടുക്
- 1 ടീസ്സ് തേന്
- 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 3 ടീസ്പൂൺ സാലഡ് മയോന്നൈസ്
- 3 ടീസ്പൂൺ പുളിച്ച വെണ്ണ
- ഉപ്പ്, മധുരമുള്ള പപ്രിക, ഗാർഡൻ ക്രെസ്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- സാലഡ് കടി വലുപ്പത്തിൽ മുറിക്കുക. കിവി തൊലി കളഞ്ഞ് കാൽഭാഗം നീളത്തിൽ മുറിച്ച് നേർത്ത കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. പപ്പായ തൊലി കളയുക, പകുതിയായി മുറിക്കുക, കോർ, സമചതുരയായി മുറിക്കുക. തക്കാളി കഴുകി വലിപ്പത്തിനനുസരിച്ച് പകുതിയോ നാലോ ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുക.
- ബദാം സ്റ്റിക്കുകൾ ഒരു ചട്ടിയിൽ ഇടത്തരം ചൂടിൽ സ്വർണ്ണ മഞ്ഞ വരെ ഇളക്കുക.
- കടുക്, തേൻ, നാരങ്ങ നീര്, ചീര മയോന്നൈസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് ഉപ്പ്, പപ്രിക എന്നിവ ചേർക്കുക.
- മാംസം ചെറിയ സമചതുരകളായി മുറിച്ച് ഫ്രൈ ചെയ്യുക, തണുക്കാൻ വിടുക.
- ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ക്രെസ് ചേർക്കാം. പുളിച്ച വെണ്ണയ്ക്ക് പകരം ക്രീം ഫ്രിഷ്ലിയും ഉപയോഗിക്കാം.
- ഇപ്പോൾ: ബോൺ അപ്പെറ്റിറ്റ്
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 116കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 2.1gപ്രോട്ടീൻ: 17.3gകൊഴുപ്പ്: 4.2g
